跳绳是细的。

1，跳绳不仅能减肥，还能使全身肌肉匀称有力，同时使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。

2.跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

3.跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会过度膨胀，只会变得紧实紧致，曲线美轮美奂。

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跳绳减肥的注意事项

1，跳绳前让你的脚、腿、手腕、脚踝做一些准备活动，跳绳后可以做一些放松活动。

2.跳绳不要太长，手放在绳子上比肩膀低一点就可以了。绳子软硬适中。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。

3.船长应穿质地柔软、重量轻的高跟鞋，以免脚踝受伤。

4.跳绳时要用前脚掌起跳落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤和对脚踝的震动和伤害。切记不要用整个脚掌或脚跟着地面走，会对大脑造成冲击。跳绳时需要放松肌肉和关节，脚趾和脚跟需要用力协调，防止扭伤。

参考资料:

百度百科-跳绳减肥

参考资料:

人民网-正确跳绳减肥要注意六个方面。