减肥最好的方法是什么？

2.写减肥日记。标出你计划减肥的次数和完成情况。

每天喝七八杯水。水是身体机能最基本的，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。

4.持之以恒，在减肥的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。

5.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

6.吃得清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

7.吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。