本人168，体重116。不知道怎么减肥。两个月能不能减10斤？
第一种:黄瓜鸡蛋减肥法(第一周可以瘦5~7斤左右)
黄瓜鸡蛋减肥方法:
第一周黄瓜和鸡蛋的具体饮食计划
早上:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜一根。
中午:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜凉菜一个。
晚上:一两根黄瓜，一份凉拌黄瓜菜。
从第二周开始，可以吃点别的。可以吃一些煮的或者蒸的肉和蔬菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些含有多种营养成分的蔬菜汤让你垂涎三尺，同时也有减肥的功效。你还在等什么？
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，也可以吃点水果，香蕉除外！
第二种:夏季最有效的饮食。
夏季自然饮食减肥。夏季天然减肥法一:黑木耳粉、枣粉
材料:黑木耳粉5g，大枣粉20g。
做法:将黑木耳粉、红枣粉用适量开水洗净。
功效:黑木耳中的胶质能吸附残留在消化道中的杂质和废物并排出体外。此外，黑木耳中含有的类核酸物质可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一周可以起到瘦身丰胸的作用。
黑木耳粉富含纤维素和一种特殊的植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，促进肠道内脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖。
同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于粪便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌等消化系统癌症的作用。因此，老年人特别是有便秘习惯的人，坚持吃黑木耳，经常吃黑木耳粉，对预防各种老年疾病、抗癌、防癌、延缓衰老都有很好的效果。夏季自然饮食减肥。夏季自然饮食方法二:糙米粉。
做法:糙米粉70克，盐4克，用开水调成糊状。如果能坚持下来，第四天一般会排出很多大便，效果非常明显。在日本，很多人都在用这种方法来增进健康，其主要作用是快速排出人体内的毒素，净化身心，成功达到减肥的目的。
糙米是什么？
收获的稻谷晒干后，进行脱粒，然后用机器剥掉稻谷的最外层——从外面看是由谷壳、胚芽和胚乳组成的。糙米经过碾米机处理后变成白米，种在土里也能发芽。
与白米相比，糙米不容易受到害虫和微生物的破坏，易于储存，营养损失也比白米少得多，而且还富含脂肪、蛋白质、维生素B1、B2等营养成分。但另一方面，它不容易烹饪，味道不好，所以不被人们所喜爱。最近，越来越多的人考虑自己的健康，对糙米的需求也增加了。
近年来，糙米茶因其减肥功效而受到年轻女性的喜爱。据说糙米茶的食疗和运动疗法相结合，会有很好的利尿效果，用高效利尿剂不能减的腹水可以消除，无任何残留。所以不用其他减肥方法，一个月就可以瘦2~3公斤左右。
糙米茶可以增强人的活力，促进脾胃的功能，植物纤维可以促进大肠和小肠的收缩，对便秘有效。因为利尿，水可以畅通无阻地排出体外。此外，还能防止疲劳，保持体力。但是体温高的人，比如小阳，最好不要吃。
此外，糙米茶可以分解吸收蔬菜汤中的营养物质，排除不必要的物质，防止女性秃顶，预防糖尿病。特别是对改善女性皮肤有特效，对于长期患有皮肤病或者经常生病的人，改善体质有非常好的效果。男性精液量低时，吃糙米等粗粮有助于提高精液质量。
各大超市都有糙米粉出售。如果你用这种方法减肥，你可以减掉10阿津月。