吃什么肉可以减肥？吃什么肉可以减肥？
1，可以吃减肥的肉
1.牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也适合胖人食用。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白质中含有较多的人体必需氨基酸，脂肪和胆固醇含量较低。因此，特别适合肥胖者和高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
2.兔肉
兔肉的成分与一般畜肉不同，其特点是:含蛋白质较多，每100克兔肉含蛋白质21.5g；脂肪少，每100克只有0.4克脂肪；富含卵磷脂；胆固醇更少，每100克只有83毫克胆固醇。因为兔肉含蛋白质多，营养价值高，脂肪少，是胖人的理想肉食。
3.鱼
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以胖人吃鱼比较好，不仅可以避免肥胖，还可以预防动脉硬化和冠心病。
①沙丁鱼
富含蛋白质和omega-3脂肪酸，可以维持身体肌肉量。而且汞含量低，钙含量高的特点，使得这种小鱼非常适合孕妇食用。如果你不喜欢这条鱼的味道，把它泡在牛奶里一个小时，它就一点味道都没有了。在所有以凤尾鱼为原料的食谱中，都可以用沙丁鱼代替凤尾鱼。或者将整条沙丁鱼与洋葱沫、新鲜香料和柿子椒碎混合，放在黑麦面包或黑面包上，再加一片奶酪烘烤。
②三文鱼
这种鱼富含omega-3脂肪酸，热量低，脂肪饱和，既能补充蛋白质，又不会让你发胖。
4.鸡肉
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量仅为1.2克，远低于各种畜肉。因此，适当吃一些鸡肉不仅对人体健康有益，而且也不会引起肥胖。
5.虾
与鱼和家禽相比，虾含有较少的脂肪，几乎没有动物糖作为能量来源。虾富含胆固醇、牛磺酸、钾、碘、镁、磷和维生素A，能降低人体血清胆固醇。此外，虾含有20%的蛋白质，是蛋白质含量较高的食物之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。与鱼相比，虾含有较少的人体必需氨基酸缬氨酸，但它是一种平衡的蛋白质来源。
6.瘦猪肉
瘦猪肉蛋白质含量高，每100g可高达29g，脂肪含量每100g为6g。但烹饪后脂肪含量会降低，所以也适合胖人食用。
2.减肥应该不吃什么？
1，奶油土豆泥
土豆热量低，蛋白质高，含有多种维生素和微量元素，被称为理想的减肥食品。似乎没有什么比一碗土豆泥更受欢迎了。这就是为什么当提到所谓的“方便食品”时，土豆泥总是排在首位。但是土豆泥加奶油或者奶酪并没有你想象的那么好吃。在美国，有3000万到5000万人乳糖不耐受，但如果你是这样的人，你就不适合吃奶油土豆泥。这是因为在土豆泥中加入牛奶、奶油或奶酪会让你的胃不舒服。
2.生洋葱
洋葱、大蒜和韭菜富含各种营养物质，有利于健康，如保护心脏，但也会引起肠胃不适，如胀气和腹部绞痛。但似乎烹饪可以使引起胃肠不适的营养混合物不会有不良影响。
3.冰淇淋
没有快速确定你是否乳糖不耐症的方法。你要坐下来吃一大碗冰淇淋才能知道。当你出现腹胀、腹部绞痛和胀气时，这些身体的反应是告诉你远离这些富含乳制品的食物。如果吃太多冰淇淋、冰棍、冷饮等冷食，会影响肠胃功能的正常运作，使食物难以消化，容易损伤脾胃。虽然吃起来很好吃，但是会导致食欲不振，刺激脾胃，形成腹胀腹痛的恶性循环。
4.西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜是“十足目”蔬菜中的极品，不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，还具有抗癌、抗衰老的功效。但即使它们富含膳食纤维和各种营养物质，这些蔬菜也不能完全被认为是健康的。因为高纤维蔬菜有助于扩大你的胃容量，所以很容易造成多余的气体堆积在胃里。
5.辛辣食品
红辣椒或墨西哥胡椒会刺激食道内壁，吃完后会有令人讨厌的心痛感，增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油来降温，你仍然可以得到同样的刺激。此外，添加酸奶油之类的东西还会产生其他副作用。