去健身房练，哪种器械更容易减肚子？
想减肥。减肚子，肚子不要太大。没有时间去健身房减肥。市场混乱。选择健康的减脂产品很重要。否则，流失的身体水分或蛋白质肌肉会反弹得更厉害。只有减掉脂肪内脏脂肪，才能真正减肥。
健身减肚子建议有氧运动和饮食相结合。祝你减肥成功。
运动:每天至少慢跑30分钟，跑5-10公里是最靠谱的方法。
饮食:15种越吃越瘦的食物:
1.水盆
除了含有丰富的维生素A、B1和B2外，最重要的是含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。
2.芝麻
它的“亚麻籽油酸”可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿也容易很多。
香蕉
虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食品。
4.苹果公司
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
5.赤小豆
红豆中含有的生物碱可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。
6 .木瓜
它有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身废物的堆积。
7 .西瓜
它是生吃水果的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，本身糖分就不多，所以多吃也不会胖。
8.蛋
鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，它还含有烟酸和维生素B1，可以去除下半身的脂肪。
9.葡萄柚
人们早就知道柚子的热量极低，多吃也不会发胖，但它还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。
10.魔芋
完全不含脂肪，很好吃。归根结底，减肥也是必须吃的东西。原来其丰富的植物纤维可以使下半身的淋巴通畅，防止腿部浮肿。
11.菠菜
因为可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收到足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
芹菜
芹菜一方面含有大量的钙，可以补充“脚力”，另一方面还含有钾，可以减少下半身的积水。
花生
富含维生素B2和烟酸，一方面可以带来优质蛋白质，另一方面可以减少体脂和脂肪。
14.猕猴桃
除了维生素C，还含有丰富的纤维，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。
15.番茄
吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。
为什么去健身房的人更容易掉肉，看到身边的身材？
或多或少，我自己会考虑一下
然后再努力减肥。
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健身房用什么器械可以减大腿和臀部，跳绳和健身操都能有不错的效果。还是要边吃边运动。
健身轮真的能缩腹减肚吗？当然效果很好。一个月来我变了很多。最好是搭配饮食！
冬瓜
冬瓜不含脂肪，低钠，是肥胖者的理想蔬菜。常吃冬瓜有利尿、降火、解毒、祛痰的作用。
*巧吃的智慧:冬瓜的吃法很多。平时可以把蛤蜊、生姜、冬瓜一起煮，做成一道美味的蔬菜汤。夏天喝一杯冬瓜茶，更是清凉解暑！
竹笋
竹笋脂肪含量低，富含纤维素和水分，有助于肠胃蠕动，排便顺畅，减脂减肥。
*巧吃的智慧:竹笋可以和排骨一起煮成汤。清甜的汤头，爽脆的口感，是很多人喜爱的家常菜。
红豆灌木
是一种高蛋白低脂肪的食物，具有利尿、消肿、消肿的作用。
*巧吃的智慧:红豆汤是一年四季冷热皆宜的食物，但是吃的时候不要加太多多糖！
醋
醋中含有多种氨基酸，可以帮助消化体内脂肪，使糖和蛋白质的代谢更加顺畅，因此有助于减肥。
*巧吃的智慧:除了在菜肴、面食、酱料中加醋，市面上也有各种各样的果醋，只要按照个人口味稀释就可以喝。
辣椒
可以帮助身体脂肪代谢，防止脂肪在体内堆积。
巧吃的智慧:辣椒是一种食物，容易伤胃，所以不适合单吃，要作为调料搭配各种食物。
请问去健身房是不是更容易认识朋友？大家去健身房，主要是锻炼身体，但也可以讨论相关话题。如果你想交朋友，你必须选择一个你可以交谈的人！
当然啦！其实只要你愿意交流，你会交到很多朋友的！很多健身房都是常客和你有相同的话题！更容易沟通！
减肥用哪种健身房器械比较好？耐力训练器材是很好的瘦身工具。如果使用正确，这些设备可以在短时间内达到良好的效果。
划船练习架
宾夕法尼亚大学的轻量级赛艇教练迈克·埃尔文(Mike Elvin)说:“最常见的错误姿势是在练习时手碰到膝盖，动作没有顺序。”这时候我们不妨把划船当成一种舞蹈，1-2-3，3-2-1的节拍。数1时踢；数到2，身体后倾，晃动上半身；数到3，把手拉回到肋骨下端，转动双桨。那就备份。数到3就张开双臂；数到2，身体从胯部向前倾斜；数到1就抬腿。"结合起来，这是一个连贯的动作."
划船运动是一项长期稳定的运动，在所有的运动中保持力量和正确的姿势都不是那么容易的。诀窍是从4-6组中等抵抗力的开始。10分钟每组练习，休息2-3分钟。这样心率就不会一路降低，你也可以随时准备加大强度。
踏车
达拉斯有氧运动中心的运动科学家扎克·巴克斯代尔(Zach barksdale)指出，过多的来回跑动而不左右移动，会使关节和身体很快疲劳。所以要提高柔韧性才能让步幅更灵活。试着摆动双腿:双手握住把手，单腿站立，另一条腿前后摆动，上身保持挺直。这样可以热身放松，让腿更灵活。
长时间稳定不变的节奏容易让人厌烦，100%很难做足动作。你可以跑得更短，但更强壮，结合速度和坡度。这样，肌肉可以更疲劳，使用更多储存的能量，从而在一天内更有效地燃烧脂肪。从2%的坡度开始，跑几组后增加到10%的坡度(此时步行即可)。强度越大，所需时间越短。
自行车
印第安纳波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍尔茨(Brian Holtz)说:“最常见的不当姿势是座位太高或太低。”如果座位太低，会大大增加腿部疲劳，给膝盖带来压力。如果座位太高，胯部会时不时扭动，不仅不舒服而且效率低，看起来还很搞笑。
所以调整一下座椅。当你坐在上面的时候，脚掌对着踏板中心，双腿完全直下，刚好达到踏板转动的最低点，这样你所有的力量都可以用上，不会浪费能量，也不会对膝盖和大腿造成疲劳。
即使姿势正确，很多人练习时还是会用巡航强度代替充电速度。变速骑行是个好办法。从2-3分钟的高强度骑行开始，休息3分钟，然后重复15分钟。
运行交叉机器
阻力太小是常见的错误。有些人做得太快，几乎是惯性和动量驱动而不是力量。所以要设置一定的阻力，一直滑下去不好。当你下定决心去练习的时候，你要感觉到自己在推动。摇动踏板需要重量，而不是自由移动踏板。平衡感加强后，手可以放在身体两侧，通过中间肌肉保持身体稳定。
但这种做法也容易陷入无聊的怪圈。我们建议分阶段练习，在连续的一段时间内达到更高的强度。每隔几分钟尝试下一次90秒爆发，180秒恢复。等身体状况好转了，可以减少休息时间。
像冠军一样跳绳
我们看到拳击手在拳台上不停地跳，那么他们平时是不是也在练习跳？他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了对手出现时炫耀，而是为了加强心肺功能。10分钟跳绳消耗的热量相当于跑步30分钟，而且有助于塑身。
平衡:身体的重量由脚底支撑，膝盖微微弯曲。不要跳得太高，保持上半身挺直，眼睛向前。保持肘部靠近身体两侧，手腕做小圆圈投掷。
跳跃:只是轻微的跳跃，从脚踝开始。腿，膝盖和胯部，脚着地，跳跃时脚尖向下。
落地:轻轻地落地，从脚踝和膝盖开始。胯部吸收震动，与地面的接触尽量短，脚跟自始至终不要接触地面。不要跳两次，太容易了。
交替:用单脚跳交替练习。当绳子被扔回来的时候，就换上另一只脚。不断换脚感觉像快步走。找到自己的节奏后，把膝盖抬起来。
练习:一开始一次跳10组，一组跳10次；熟练后，以10: 6的比例增加每组次数，直到达到一组100次；最后连续跳5-10分钟。
摘自39健康网-减肥