有哪些适合男性的有氧运动？

跑步:跑步的燃脂效果是走路的两倍以上。运动员可以慢慢提高跑步速度，避免跑得太快造成关节和肌肉疼痛。

骑行:骑行是男性最好的有氧运动，骑行不仅可以锻炼身体，还可以感受大自然。有计划地安排骑自行车可以帮助燃烧多余的脂肪。

游泳:游泳的减肥效果没有跑步和骑车那么明显，但是有非常好的锻炼肌肉的效果。

骑行:骑行比其他任何运动都更能锻炼腿部肌肉，骑行是一项非常有趣的运动。但是不要把它作为你的主要运动。

徒步:现在户外徒步是运动的主流。下班后，和家人在户外玩耍，平静地感受运动，也有助于减肥和燃烧脂肪。