怎样才能去掉小腿肚子上的肌肉？

01.经常按摩小腿肌肉是消除小腿肌肉的有效方法，但是有一个缺点就是需要很长时间才能见效。众所周知，宋茜的小腿肌肉因为跳舞而特别发达。在一个综艺节目中，嘉宾问宋茜如何减肥，宋倩回答说要用力按摩小腿肌肉。更简单的方法是双手握拳，用手指关节按压小腿肌肉。力度可以适当大一点，效果会更好。宋茜还说，他在按摩的时候，小腿肌肉的痛感比较强烈，但是如果不疼就不会有很好的效果。

也可以使用锏辊、龙珠按摩器等辅助工具进行按摩。平时在家的时候，可以直接坐在地板上，把狼牙棒放在小腿下，双手支撑身体，小腿压着狼牙棒滚轮的同时让狼牙棒滚动。过程很痛苦，但是效果挺好的。

02.多做伸展运动。如果平时有空，也可以做一些小腿肌肉的拉伸运动。之前上物理课的时候，物理老师教了我一个很简单的动作。脚跟并拢后，脚掌向外张开形成60？左右的锐角，然后有节奏的踮起脚尖，自始至终保持两脚跟并拢。这样的一组动作大概能坚持3-5分钟，每天做三组就行了，久而久之，你会发现自己的小腿变得又细又直。但是，这个动作很累。做完之后一定要注意按摩，避免第二天小腿肌肉酸痛。

也可以去网上搜索一些小腿肌肉拉伸的动作视频，按照视频中的指示完成。需要注意的是，在做小腿拉伸的时候，一定要找准位置，否则，你的小腿只会越来越粗。

03.瘦腿针消除小腿肌肉如果你急于求成，不喜欢运动，可以直接去正规美容医院注射瘦腿针消除小腿肌肉。很多女明星为了有更好的身材，也选择注射瘦腿针。当然，瘦腿针的价格也不便宜，注射前要考虑清楚。注射瘦腿针后，您的小腿不会立即变细，而是会随着时间的推移逐渐变细。我有个朋友因为小腿肌肉发达，打了瘦腿针。大约一个月后，他的小腿出现了明显的变化。

但是瘦腿针需要定期补充，有的人可能要去医院给小腿打两三针瘦腿针才能有持久的效果。而且如果走位不对，小腿还是会慢慢变粗，所以瘦腿针没有永久作用。

总之，瘦腿不容易。减肥需要一定的精力和时间，甚至是金钱。