将卷心菜在水中煮几分钟可以减肥。我能放什么？

大白菜营养价值高，是一种健康的减肥食品。最大的特点是富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。另一种卷心菜是低热量食物。100克白菜的热量只有17卡，被誉为顶级减肥食品的黄瓜，热量也差不多。选择一天两餐吃白菜，无论是煮还是炒，都能达到很好的减肥效果。

吃水煮白菜减肥不宜持续太久，因为单一的饮食很容易导致营养不良，所以每次时间不宜超过一周，一个月只能做1次。

扩展数据:

减肥注意事项:

1，控制主食，限制甜食:如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐把主食控制在250 ~ 300g左右，主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但一定要严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。

2.尽量少吃或不吃淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁甜食等。

3.有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗。

4.运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持运动。如果不能每天做，至少两天做一次。

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