如何做出标准的燕子？有哪些安全的腰部训练动作？

1，小的动作可以锻炼背部的肌肉，而且肌肉功能良好，对腰椎也有好处。

一种保护。但我们必须明白一件事:小闫飞的行动不会治疗腰椎间盘突出症。

2，所以，如果前期有症状，不要想着做小燕子的动作来得到治疗，可以用葛氏老霜外用。