酵素减肥真的靠谱吗？
1，酵素减肥真的靠谱吗？
酵素减肥不靠谱。酶的主要成分是消化酶，酶其实是一种大分子蛋白质。我们喝了酵素，消化酶会在胃酸和消化液中的蛋白酶作用下变性甚至分解成多肽，然后就没有生物活性了。很多商家宣传酵素中的植物酵素可以代谢脂肪，达到减肥的目的，其实不靠谱。
2、植物酵素益生菌可以减肥
植物酵素的制作方法是取蔬菜、水果等。作为原料，加糖后充分发酵，密封储存，最后得到可饮用的液体。这其实是一个自然发酵的过程，除了植物释放的酶之外，还含有益生菌和很多微生物。在一定条件下，这些益生菌和微生物可以促进肠道蠕动，达到通便瘦身的效果。
3、自制酵素的风险
网上有很多朋友分享了自己做酵素的经验，也有很多女生想尝试，因为看起来不难，但是因为工具、环境、消毒程度的差异，自制的酵素不一定安全无害。
(1)产生未知细菌。
在自制酶的过程中，水果、刀、勺子、容器等。用过的可能消毒不到位，容易留下对人体有害的未知细菌。在发酵过程中，除了益生菌的生长，未知细菌也在大量繁殖，被食用后会给人体健康带来极大的隐患。
(2)含糖量过高
纯酵素的味道腐败酸涩，一般人难以下咽。为了保证口感，一般会多放些白糖和蜂蜜。所以自制的酵素一般含糖量和热量都比较高。吃了之后，它们不仅能减肥，还能增肥。
4、食用酵素需要注意
1，敏感者食用酵素需谨慎。敏感体质的人可能会因口服酵素而出现过敏反应，如腹痛、出汗、便秘等。，所以要谨慎尝试，循序渐进。
2.糖尿病患者应谨慎食用酵素。酶里加了很多糖，不适合糖尿病患者。
5、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或者零食，就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。