拉伸在健身中有多重要？拉伸减脂的意义是什么？

拉伸运动也是一种运动，可以有效地使韧带肌肉和关节组织变得更柔软、更苗条。在健身中做好拉伸，不仅可以放松充血的肌肉，帮助排出多余的乳酸，还可以让身体变得柔软，防止后续动作中受伤，所以非常重要。

拉伸对减脂有用吗？对于体脂高的人来说，由于长期缺乏运动，韧带肌肉和关节会僵硬脆弱，较大的体重也会使关节和韧带承受比常人更大的压力。所以拉伸运动的灵活性对于体脂高的人来说尤为重要。可以作为刚开始锻炼的体重较重的人的入门运动。

另外，大部分运动属于肌肉收缩后，肌肉过于紧张兴奋后的拉伸运动，有助于缓解肌肉疲劳，有助于肌肉生长。肌肉的增长可以增强身体自身的基础代谢，长期积累肯定会对减脂有积极的意义。

而且拉伸运动也是一种运动，只要是运动，都会消耗一些热量。一些瑜伽动作的拉伸，甚至是非常激烈的肌肉训练，随着有节奏的呼吸，大量的二氧化碳被排出体外。恰好脂肪的消耗也是通过二氧化碳排出体外的。从某种意义上说，拉伸确实有助于减脂。

系统的运动可以锻炼身体的各种机能，减脂不是运动的最终目的。当一个人长期科学健身，一定会得到更健美的身材，更强壮的身体。