有哪些适合单人或双人的体育娱乐项目？

俯卧撑锻炼胸肌。仰卧起坐锻炼腹肌。哑铃锻炼手臂。跳绳锻炼脚，有助于减脂减肥，身材更均匀。平时多加一些户外运动比较好。游泳和跑步都是不错的选择。如果能走楼梯，尽量不要坐电梯。最好骑自行车去上班。如果你乘公共汽车，提前在一站下车，步行到你的目的地。日常生活中多一些散步的机会，可以弥补运动的不足。