如何减肥减脂避免越来越丑？
但这并不意味着所有的减肥都可以换来惊人的效果。如果你用了错误的方法减肥，有可能你越努力减肥，离健康和美丽就越远。试想一下，付出了那么多汗水和努力，结果却“毁容”是多么可悲
所以减肥一定要避免这些误区，一定不能让自己“踩雷”！
误区1:水果蔬菜当正餐，皮肤松弛。
很多人在减肥初期都是把蔬菜水果当饭吃，尤其是一些爱美的女性朋友。他们认为这种减肥法既能补充维生素，使皮肤更嫩，又能达到减少热量摄入和瘦身的目的，一举两得。
但背后的真相是残酷的。如果长期用低热量低脂肪的蔬菜水果代替碳水化合物主食，身体无法补充足够的蛋白质、糖和脂肪，就会处于营养不良的状态。但是蛋白质摄入不足会降低身体的肌肉含量，导致肌肉流失严重，然后皮肤就会干燥无弹性，看起来像老了十岁。
脂肪摄入不足，皮肤免疫力就会降低，长期缺乏不饱和脂肪酸会使皮肤干燥粗糙，出现皱纹，对一个人的状态影响很大。
建议:健康的晚餐应该保证营养均衡。《中国居民膳食指南(2016版)》指出，在一个成年人的日常膳食中，谷类和马铃薯应占25%，蔬菜占35%，水果和坚果占25%，肉类和大豆占15%，再加上300克乳制品。
误区二:注重运动忽略饮食，不瘦不胖。
随着健康意识的提高，很多人非常注重运动，所以潜意识里认为只要多运动就会减肥，但是并不注重饮食。
每天勤勤恳恳的来打球，跑步，支撑，卷腹等运动，累得筋疲力尽，然后吃各种好吃的，美其名曰犒劳自己。如果你觉得自己做了这么大的运动也没关系，所以吃点东西也没关系。反正后期锻炼会消耗...如果你真的这么做了，那你就白运动了，而且有些食物的热量远远大于运动消耗，越运动越胖。那为什么呢？
建议:减肥的关键是“管住嘴，迈开腿”。不仅要保证足够的运动量，还要科学控制每天的食量，同样重要。一般来说，成年男性一天应该摄入2250卡路里，成年女性一天应该摄入1800卡路里，减肥的人应该在此基础上减少300-500卡路里。
先控制热量摄入，再配合适量的体育锻炼，健康减肥。想快速减肥可以理解，但一定不能横着走，否则可能背道而驰。
从饮食到运动，心理疏导，减肥减脂者的内心挣扎，都必然会参与到健康减脂的过程中。我认为好身材是一辈子的事。只有使用正确的减肥减脂方法，才能长期坚持，才能收获健康美丽自信的自己！