坐在办公室，腰酸背痛，有什么运动可以缓解？

2.左脚慢慢抬起，伸直，与坐姿身体保持直角姿势8-10秒。依次换右脚。

3.当双脚依次完成后，可以双手握住椅子两侧的扶手，用力将身体向上抬起，同时抬起直腿，保持动作5秒恢复原来的动作，坚持做3-5次。

作用:坚持抬腿可以缓解久坐后肌肉松弛、酸痛的症状。同时也起到了瘦腿的作用。