平板支撑的效果如何？平板支撑对人体的好处。

1可以瘦下来，塑造美好的身材。要知道，长期坚持平板支撑，可以锻炼腹肌、颈肌、背肌、臀肌。在做平板支撑的时候，需要消耗大量的体力，同时腹部处于绷紧紧张的状态。这个过程可以有效消耗腹部脂肪，减少小肚子，也可以锻炼腹肌。

其实在整个平板支撑的过程中，腹部、颈部、背部、臀部都处于紧绷状态，可以强化肌肉，有助于训练肌肉塑形，减少肥胖，让女生看起来很美，线条也很明显。尤其是臀部，当臀部的肌肉得到加强，就能形成性感的屁股。

2减少背部疾病的机会在大部分男生的印象中，女生通常背部力量都比较弱，尤其是腰身比较细的，有的女生确实如此。背部力量弱会增加背部和脊柱受伤的几率。但坚持平板支撑，可以有效增强背部的肌肉力量，提高背部的抗冲击力。同时还可以训练腰部力量，增强腰部力量，提高腰部的稳定性。做平板支撑也可以改善一些背痛的症状。

3纠正身体的错误姿势很多女生在平时低头、长时间忙碌，经常会腰酸背痛，走路时会出现不自觉的驼背、弓腰。如果你长期做平板支撑，可以改善这种情况，因为平板支撑可以锻炼你的肌肉群，加强你的背部、颈部和腿部的力量，提高你无论走路还是站立时身体的稳定性和平衡性，帮助你保持正确的站姿和坐姿。

帮你调整状态的好处是，既能保持身体健康，又能放松心态。做平板支撑时，人的神经处于紧绷状态。当你完成后，你的神经得到放松，整个人感觉像是一种负面的释放，可以缓解你一整天的工作和学习压力，帮助你恢复愉快的心情。