身体脂肪燃烧减肥法身体脂肪燃烧减肥法训练

1，保持30秒，双脚打开站立，背部保持直立，抬头直视前方。臀部后摆，下蹲至大腿与地面平行，然后起身伸直双腿起跳。摔倒的时候不要停下来继续做深蹲，然后起跳，等等。

2.保持30秒，双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧，背部和背部呈直立姿势，眼睛直视前方。这是初始姿势。双膝微曲，双脚向两侧张开，微跳。跟着节奏把双手举到头顶，然后回到初始位置。整个过程不间断地继续。

3.保持30秒，用前臂支撑身体，上臂与身体成直角，背部保持直立，双脚并拢，膝盖微弯，脚尖着地。这是初始姿势。之后臀部微抬，双腿微开向左右两侧起跳，然后恢复初始姿势。运动的全过程也要连续进行。

4.保持30秒。保持双臂伸直，支撑在肩膀下方。保持背部挺直。双脚微微弯曲，脚尖着地。抬起一条腿靠近你的肘部，然后返回。抬起另一条腿。运动就像爬山。动作连续不间断，速度可控。