不节食跳绳减肥

那正好。跳太多不好，关节受不了。你跳的时候最好在松软的地面上跳。上次在走廊的水泥地上跳，脊椎头颈都快扭了。快跳和粗跳可以根据自己的情况，但是快跳减的比较快，因为消耗的能量比较多，自己跳的时候应该能感觉到。关于节食，我觉得没必要，但是要注意饮食，吃到八分饱，多喝水，不吃油腻甜食，仅此而已。不管怎样，你坚持。我一个同学每天跳绳十分钟，半年瘦了20斤。但是更难坚持下去。跳绳后要拉下肌肉，不然肌肉会凹凸不平，很难看。然后，加油！