产后恢复包括哪些内容？

产后不调养，产妇的体形和体质就不容易恢复，直接导致乳房胀痛、脱发、便秘、头晕、头痛、肠胃不适、心慌，最严重的是各种疼痛。产后恢复不好造成的各种后遗症，会对女性一生的健康造成很大的影响。那么产后恢复包括哪些内容呢？产后恢复的最佳时间是什么时候？

产后恢复包括哪些内容？

基本条件

从根本上调节人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必要的保障，达到体质的最佳平衡。如疏通经络、调和气血、保养肝肾、调理心肺、保养卵巢等。

祛瘀排毒

排除产后体内残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫祛瘀、润肠通便、降血脂排毒、排残乳等。长沙催乳师罗宇提醒妈妈，哺乳期后清除残乳，对疏通乳腺、恢复乳腺活力有重要作用，可以预防和减少乳腺疾病的发生，恢复分娩前健康美丽的乳房。

体型恢复

恢复身体损伤，恢复体型。防止孕期和分娩时造成的各种身体伤害的扩散，使身体恢复到孕前水平。比如瘦身塑身，修身减脂，保养胸部等。

完整回收

恢复受妊娠、分娩、哺乳影响的器官，同时恢复其现有功能，使人体达到动态平衡。比如身体酸痛，身体虚弱等等。

产后恢复的最佳时间

黄金时期

产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。这时候产后身体最脆弱，各项身体指标都处于严重失衡的状态。如果这段时间气血没有恢复，残留的毒素就不能得到有效的清除，很容易迁延恶化成各种疾病。

理想时期

产后6个月至1年半内，是产后女性理想的恢复期。黄金恢复期过后，毒素已基本清除，气血恢复已基本完成，是身体损伤恢复的最佳时机。

有效期间

产后一年半到三年内，属于产后女性恢复的末期。在这个阶段要进行全面的调理，使身体机能达到最佳平衡，顺利过渡到正常的生命阶段。