如何减脂减肥？

说到如何减脂，其实减肥并不需要饿肚子。控制饮食就是希望大家少吃高脂肪高热量的食物，减少脂肪的堆积。所以一日三餐都可以正常吃，尤其是早餐，七顿饱就够了。饮食清淡，多为粗粮和蔬菜。另外，可以多喝绿茶、普洱茶等。其中所含的儿茶酸可以提高人体的新陈代谢，对燃脂瘦身很有帮助。

(2)积极锻炼

怎么可以减脂？想要更好的减脂，运动也是最关键的一项。经常运动不仅可以锻炼身体，使身体更加强壮，还可以加速脂肪的燃烧和消耗。尤其是减肥期间，多做有氧运动可以加快脂肪燃烧，同时配合中等强度的运动，可以提高基础代谢率，运动后身体可以处于高代谢状态，这样运动后脂肪仍在燃烧，热量仍在消耗，减肥效果会更好。

(3)保证充足的休息和睡眠。

如何减脂不是一件容易的事情，大家要注意的是需要保持良好的作息时间，不要经常熬夜，不要睡懒觉。这些良好的行为习惯也会帮助身体促进新陈代谢，有效减肥。