有什么瑜伽训练可以坚持让我找回少女的身材？

拥有魔鬼般的好身材，苗条迷人，是每个女人的梦想。每个女人都追求白嫩的肌肤和美丽的容颜。有些女生虽然不胖，但是局部脂肪过多，梨形腰，“拜拜”肉，让很多衣服不敢穿，不能出门。他们只能看着漂亮的衣服叹气。

其实根本不用担心多余的脂肪。可以用瑜伽减掉手臂、腹部、臀部、大腿的脂肪来塑身，回归少女时代！！

1.半月进阶

半月形可以帮助拉伸腿部线条，塑造腹部，但是难度系数也有难度~

A.单腿直立，同侧手臂可用墙壁等物体支撑，背部弯曲，肩关节打开，对侧腿向上伸展。

B.还是从三角形开始。呼气时，低头看左脚前部，然后弯曲左膝，重心放在左腿上，触摸左指尖，右腿向上向后抬起，然后转头向上看。初学者可以把手放在砖块上。

2.前臂倒立

A.山式站姿，身体向前弯曲，双腿跪在地上，双手弯曲，手肘抵住地面，慢慢抬起双腿，然后收紧内收核心，再继续过高，同时背部发力，保持稳定，空中自然弯曲双腿。

B.保持左腿向前，右腿向后，抬头30秒，回到瑜伽跪姿休息，然后再次重复练习。

站立

A.从山式站姿开始，身体重心向前向下弯曲，左手绕过左腿并保持，然后抬起左腿离开地面，右脚稳稳踏地保持平衡；

B.左腿伸直，上身挺直，挺胸挺胸，向前看；

C.坚持30秒，回到山形休息，然后换边练习。

瑜伽减肥很有效，但也需要练习者的毅力和饮食习惯的调整，减少糖和淀粉的摄入。