谁能帮我拟定一个减肥计划？我现在体重1.73，想减肥。

每天坚持锻炼，最重要的是坚持锻炼。从早上6点开始运动1.5小时，吃早餐，少吃。

饭后静坐2小时，继续运动，如跑步、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等。

中午少吃点，这也是减肥的一种饮食。你必须下定决心。如果你吃得少，你会饿的。只要不休息，就白玩了。

晚上少吃点，尽量不要太早睡觉。最好10睡觉，早上6点起床。

其实熬夜是最好的减肥方法，但是不知道你能不能受得了。睡觉前最好多花点精力。

我来说说我吧。我可能胃口不好。我早上经常不吃饭。我中午一碗菜两个馒头，晚上一碗菜两个馒头。经常熬夜，习惯了。我作息时间很乱，所以很瘦。我想长胖，但是长不胖，自控力不好。

不要瘦成竹竿，不然又要头疼了。

主要目的是消耗体力。如果你有点累了，不要停止做它。那是不耐烦。你受不了。既然要减肥，就一定要吃苦，像什么减肥茶，抽脂减肥都不安全，危险。别想那个了。