帮助消化的瑜伽姿势
帮助消化的瑜伽姿势，亲戚朋友聚会的时候，难免有大鱼大肉。一不小心就容易多吃杂七杂八的东西。这个时候你的胃不会消化，腹部会胀气。你该怎么办？让我们来看看有助于消化的瑜伽体式和相关资料。
消化瑜伽体式1金刚坐金刚乘
瑜伽中的金刚坐可以让你在坐着的时候变得更苗条，这对消化非常有利。弯曲的腿会减少和减缓下半身的血液循环，从而加速上半身的血液循环，尤其是胸部和大脑区域。有助于促进消化，并能平衡身体各部位的神经系统，使营养输送均匀，减少脂肪局部堆积的可能性。
曲风帕瓦那穆塔萨纳
如果你消化不良，这个体式会对你很有帮助。慢慢做这个动作，确保和呼吸结合；呼气时把膝盖拉到胸前，吸气时放松。建议睡前练习。
半马茨延德拉萨纳
扭转一般有利于消化。
当你扭动时，流向消化器官的血液减少；释放时，新的血液被注入消化器官——就像拧干一件衣服一样，从而促进体内毒素的排除。
坐姿前倾屈体式
人们都知道这个动作可以极大地拉伸腿的背部和背部，但你知道它也可以通过几个小工具服务于你的消化系统吗？在大腿上垫一个长枕头或垫子，让肚子可以靠在上面，这样就为消化道按摩创造了空间。
相当水平的Savasana
是一种治百病的姿势。。当你躺着不动的时候，所有的紧张和压力都会慢慢融化掉。你的血液开始从四肢流向消化器官，心率开始变慢，呼吸会进一步加深。这些都会加强消化器官的氧合，为消化道的清洁和康复创造理想的环境。
帮助消化的瑜伽姿势2金刚跪
双脚并拢跪在垫子上。
臀部坐在脚跟上，吸气伸展脊柱。
呼气，放松沉肩，双手合十放在胸前。
正常食物消化需要65，438+0-4小时。如果保持这个坐姿5-65，438+00分钟，饱腹感就会减轻。保持40分钟，胃里的食物就消化的差不多了。如果长时间坐着，脚踝和脚背疼痛，可以在小腿下垫一条毯子，或者在膝盖窝里卷一条毛巾，缓解一下。
向前站，弯腰
双脚并拢站成山式。
吸气拉伸脊柱，双手举过头顶。
身体向前向下呼气，保持5-8次呼吸。
坐位脊柱扭转
双腿伸直坐在垫子上。
弯曲右膝，将右脚放在左大腿外侧。
吸气伸展脊柱，呼气向右扭转身体。
把你的右手放在你身体的后面。
肘部靠在右大腿外侧。
保持5-8次呼吸，换另一侧。
猫牛风格
四角跪在垫子上。
双脚和双手张开，与臀部同宽。
膝盖在臀部正下方。
手腕就在肩膀下面。
吸气，抬头挺胸，呼气，包括挺胸和背。
注意脊柱一节一节的延伸。
重复练习5-8组。
波济蒂亚·科皮鲁伊
跪在垫子上，双脚并拢。
臀部坐在脚跟上，膝盖张开略大于臀部。
吸气伸展脊柱，呼气前后移动。
你也可以用枕头或枕头在你身体的前面。
双手向前伸展，保持5-8次呼吸。
挡风姿势
仰面躺在垫子上，弯曲膝盖靠近腹部。
双手握住小腿前侧，将小腿拉向腹部。
吸气伸展脊柱，呼气
保持双腿靠近腹部。
注意不要将肩膀和头抬离地面。
保持5-8次呼吸。
仰卧脊柱扭转
仰卧在垫子上，双手水平抬起。
弯曲右膝，将右脚放在左大腿上。
向左扭转身体，防止肩膀抬离垫子。
朝右手指尖的方向看。
保持5-8次呼吸，换另一侧。
帮助消化的瑜伽姿势3 1，在地板上伸展双腿。
趴下，双手压地板支撑身体，腹部压地板，放松两分钟。慢慢抬起双腿，保持腹部离地。吸气时，同时抬头，双腿自然弯曲，用气功手掌自下而上推动背部。放下就呼气，* * *操作12。双膝坐好，一只手放在背后帮助身体后倾，另一只手以气功掌按压上万区，向下推至下万区。然后换手操作。* * *操作100。
2.向相反的方向拉手臂
当坐在座位上时，一只胳膊伸不回去，另一只胳膊垂直向上，两只胳膊向相反的方向拉，直到背部微微受到挤压。因为它的锻炼效果好，你可以让动作更开放，这样放松深度会更好。重复8次。
3.屈膝坐着。
坐在椅子上后，将左腿放在右腿膝盖上，右手托住左膝盖，左手将椅子转回左侧。转到最大后，保持1秒返回，重复交换方向10次。
4、半蹲腰
与椅面“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手托住腰部和眼睛，将整个身体抬至前方上方。整个动作不超过45秒。
5.站起来和你握手
自由站立，双手放在身体两侧的裤线处，期待阳光。之后，保持手腕从肩膀开始静止，以同样的频率摇动手腕。整个动作不超过30秒。可以缓解手腕紧张，缓解消化系统充血。
6、背部运动
可以站或坐直，双手放在脖子后面，手臂保持不动，利用背部的力量夹紧两侧背部肌肉，反复重复动作。整个动作不超过45秒。可以放松上背部，增加胃动力。
7.直立前屈瑜伽
双腿轻轻拍动，脚尖向前直立，吸气。呼气，上身向前弯曲，手掌朝上放在脚底下(如果不能将手掌放在脚底下，也可以双手托住脚踝后部)，脸朝前，臀部向上凸出，背部挺直，呼吸5次。吸气，微微拉伸上半身，呼气，弯曲手肘，身体再次向下弯曲，尽量把脸放在两腿之间，呼吸5次。
8.坐着转体瑜伽
坐在折叠的毯子上，右腿伸直，左膝弯曲。双手放在左膝盖上，直视前方。把你的右手放在你的身体和土地后面。吸气，挺直背部。呼气，身体向右转，左肘放在左膝上，前臂直对天花板，自然呼吸5次，换另一侧重复。
9.骆驼风格
跪着站着，手放在腰上。吸气，腰部和臀部向前推，上身放松，右臂伸直托住右脚跟，左手托住左脚跟。呼气，头部自然后仰，保持自然呼吸10-20秒。
10，腿部伸展
坐直，挺直背部，吸气，双手举过头顶。呼气，以腰部为折点，保持胸部紧贴大腿，额头紧贴小腿，背部挺直，停留20分钟。吸气，双手向前伸展，带动身体慢慢后退。
11，猫式
跪坐，双手撑地，上身与地面平行，形成四角板凳。吸气，抬头，收缩背部肌肉，屈背提臀，保持4-6秒。呼气，低头，拱背，收缩腹肌4-6秒。
12，睡眠闪电型
金刚坐，直立，双膝合拢，脚跟分开，臀部坐在两脚之间。吸气，身体后仰，手肘撑地，双手撑腰。呼气，慢慢向后倾斜头部，挺胸，直到头部接触地面。不要紧张，颈部放松，背部自然拱起。吸气，双手放在胸前和前肢上，放在肚脐上，自然呼吸10-20秒。吸气减少。
13，胸贴猫式
金刚坐，吸气，双手向前爬两步。呼气，慢慢放低上半身，让胸部着地，尽量让身体与大腿分开，背部向前伸展，手臂向前伸展，腋下向下压。停留几秒钟，保持自然呼吸。