健身带的训练方法健身带使用方法介绍

1，系腰带的时候，先吸气收腹一点点，稳定后再固定腰带。如果影响正常呼吸，就得适当放松腰带。

2.使用腰带的最终目的只有一个，就是让我们的记忆始终处于垂直直立的状态而不是弯曲的状态。

3.当我们做较重的复合动作时，比如深蹲、卧推、硬拉、肩推，你的肌肉群可能承受不了这个重量，所以这个时候我们就需要使用腰带了。腰带的作用是捆绑前后肌肉群。

4.系上腰带后的其他动作，首先是分清概念，腰带不是护腰。腰带做的其实是一个辅助工具，辅助我们的人工呼吸。

5.训练时除了正常呼吸，平时重的时候也会屏住呼吸，这样可以更好的发力，而这个屏住呼吸就是处于“屏住呼吸”的状态。一般来说，如果我们往胸部吸气，你会发现你的腰腹会缺乏支撑，而腰带就是为了抵抗你沉入腹部后腹部冲出的力量。

6.所以这两股力量的对抗可以保证你的脊椎，防止它弯曲。你可以在沉入腹部后尝试弯曲脊柱，这是完全不可能弯曲的。当你能用皮带弯曲时，有两种结果。