酸奶能清肠排毒吗？

1.肠道菌群的维护:我们的肠道中有无数种细菌，但并不是所有的细菌都是有害的。例如，益生菌是保护我们肠道健康的健康菌群之一。所以平时喝酸奶可以形成生物屏障，抑制有害细菌入侵肠道。

2、促进消化:消化不良的女性可以在平时适量饮用酸奶，可以促进胃液的分泌，从而达到增进食欲、加强消化的效果。

3、防癌:酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅能维持肠道的正常功能，还具有减少某些致癌物质的作用，从而达到防癌的效果。

4.预防便秘:酸奶通过产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动和大量细菌生长，从而预防便秘。

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喝酸奶的最佳时间:

1，早上好。早上的饮食是保证营养最重要的。酸奶含有大量人体必需的营养成分，所以早上喝酸奶效果更好。不过需要注意的是，早上不能空腹喝酸奶，要搭配一些粗粮和面包。

2.晚上。晚上喝酸奶好处更多，可以有非常好的补钙效果。12下午至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。这期间影响人体钙吸收的因素较少，酸奶中含有乳酸和钙的结合体，可以促进钙的吸收。

3.饭后30分钟到2小时。这个时候喝酸奶效果也很好。饭后两小时左右，人的胃液会被稀释，ph值上升到3~5，更有利于肠道吸收酸奶中的有效物质。

人民网-女生多喝酸奶有五大好处。