巧喝果汁好身材，果汁瘦身的秘诀
瘦身小贴士:
1.早上空腹喝酒。
早上空腹喝一杯鲜榨果蔬汁，不仅能提振精神，还能稳定血压。此外，由于新鲜蔬果中有促进消化的酵素，早上空腹饮用可以加速还在沉睡中的肠胃的新陈代谢，从而消除宿便，培养出精益的身体。
2.两餐之间或饭前半小时
因为果蔬汁富含有机酸，可以帮助人体消化，提高钙、磷的吸收。因此，当早餐、午餐或午餐和晚餐有饥饿感时，果蔬汁可以代替饼干和零食，具有满足饥饿感、提振精神和美肌瘦身的功效。饭前半小时喝果汁，不仅可以减少下一餐的消耗，还有助于营养的吸收和消化。
制作技巧:
每个人都可以榨“果蔬汁”，但不是所有的水果都可以扔进搅拌机。如果水果搭配不当，制作工艺有瑕疵，很容易失去果蔬汁原有的营养和功效。所以，只有掌握了制作的关键点，才能做出完美健康美丽的特制果蔬汁！
小费1。选择新鲜的水果和蔬菜。
新鲜的果蔬营养含量很高，但如果放置时间过长，维生素含量会逐渐流失，所以最好直接饮用。或者储存水果蔬菜时，一定要避免长时间放在热的房间里，尽量低温保存。但香蕉、番石榴等容易损坏的果蔬，使用前一定要去除，这样才能保证果蔬汁的营养和功效。
技巧二。去皮榨汁更健康。
一般来说，水果蔬菜的皮营养丰富。比如苹果皮中的纤维素可以促进肠胃蠕动，葡萄皮中的酚类物质可以抗氧化。但由于蔬果中有残留农药和蜡质的疑点，制作果汁时最好去皮，以防误食中毒。如果真的想吸收果皮上的营养物质，可以先把买回来的水果放在室温下几天，它的农药会被水果本身的酶代谢掉；此外，将水果在水中浸泡几分钟，然后在流动的水中清洗，也可以去除大部分农药。
技巧三。时令水果蔬菜是首选。
因为果蔬生长在季节中最适宜的时期，不仅产量高，而且营养成分更丰富，相关的病虫害也更容易控制，所以天然农药的季节性用量会减少。另外，由于当季果蔬丰富，价廉物美，可以降低果蔬汁的制作成本。但如果使用不当季的果蔬，由于放置时间过长，维生素的含量会降低，也会影响体内营养的摄入。
技巧四。巧用柠檬，为营养加分。
水果和蔬菜，如南瓜、黄瓜、哈密瓜或胡萝卜，含有会破坏维生素C的酶，如果将果汁与其他水果和蔬菜混合，会破坏其他水果和蔬菜的维生素C。但这种酶在热或酸的时候会被破坏，所以在制作新鲜果蔬汁时加入柠檬等酸味水果可以保护维生素C的完整性。另外，由于柠檬的酸味很强，所以最后要放入柠檬汁，以保持果蔬汁的香味和口感。
技巧五。混合水果和蔬菜效果很好。
摄入多种蔬果可以补充人体所需的维生素A、B、C、E，否则摄入单一蔬菜或水果容易导致营养不均衡。另外，因为蔬菜榨汁后口感大多较差，所以加入一些水果来调节口感，而不是人工糖浆来释放甜味。同时可以平衡果蔬汁的营养，帮助人体吸收更多的营养，尤其是苹果是全能品种之一。
自制瘦身果汁1:番茄菠萝汁
材料:2个西红柿，Z片菠萝，1汤匙糖，200毫升水。
练习:
1.西红柿洗净切块备用；
2.将番茄片和菠萝片分别放入榨汁机中，倒入糖和水，搅拌榨汁；
3.用筛子滤入瓶中，倒入杯中即可食用。
功效:抑制牙齿出血，美容养颜。西红柿含有维生素A、B1、B2、Bs、C和胡萝卜素，还有柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和番茄红素。番茄中的果胶有整肠的作用。
自制瘦身果汁二:番石榴泥
材质:软芭乐。
练习:
1.番石榴洗净，切成两半。
2、去籽后，可以磨成泥。
功效:这款自制的瘦身果汁可以补铁，防止便秘。
自制瘦身果汁三:草莓苹果汁
配料:草莓12，红苹果2个，冰水400ml，冰糖10。
练习:
1.草莓和红苹果洗净，切块备用。
2.将所有材料放入搅拌机中搅拌均匀，然后倒入杯中。
功效:这款自制的瘦身果汁可以刺激食欲，美白肌肤，减肥，防止便秘。