秋冬有哪些水果蔬菜可以减肥？

葡萄:葡萄和葡萄汁和葡萄酒一样，含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种可以降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。苹果:苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C，具有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管系统有害)会降低，而对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，约80%的高脂血症患者胆固醇水平会降低。大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。韭菜:韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能消除肠道内过多的营养，包括多余的脂肪。洋葱:洋葱中含有前列腺素A，能舒张血管，降低血压。还含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，不仅能降低血脂，还能预防动脉硬化。40岁的人要多吃。香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白相对增加。冬瓜:经常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜:富含果胶钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。海带:海带富含牛磺酸。膳食纤维藻酸能降低血脂和胆汁中的胆固醇。燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙，可防治动脉粥样硬化。玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。(注:夏季是蔬菜农药残留超标的高发期。专家提醒蒸熟蔬菜可以很大程度上避免农药中毒事故)还有我送你一份果蔬减肥法！蔬菜水果为主的饮食如果你想瘦几公斤，就要抓紧时间了！以下10天饮食菜单以蔬菜水果为主，辅以必要的蛋白质和维生素。在保证基础营养的同时，达到清洗肠胃，排除毒素的美容效果。1.本菜单提供的热量不超过1000卡路里，请不要长时间使用，以免营养不良；2.请完全遵守菜单组合，不要随意增减食物；3.请每周至少洗两次澡或足浴。经常洗澡可以有效促进新陈代谢，有利于皮肤美容。4、可以选择合格的瘦身霜，每天按摩皮肤，防止减肥造成的皮肤细纹。如果你还记得以上几项，那就来看看神奇的饮食菜单吧！你用过暴饮暴食自测表吗？第65438天+0-3早餐:起床后喝一大杯温水，然后选择以下任意一种早餐组合。2水果(可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等。)2个大番茄加一根黄瓜15水果番茄加三根黄瓜其他蔬菜吃完一碗水果或蔬菜，可以再喝250ml酸奶。富含活性乳酸菌的酸奶可以排除体内毒素，加强肠胃功能。《饮食控制》必修课午餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。选择以下任何一种午餐组合。瘦身汤1 ~ 2碗(可以是猪肉、萝卜汤等油少的汤)瘦身粥1 ~ 2碗(如糯米粥、麦片粥、荷叶粥等。，糯米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；荷叶粥有减肥的功效。)五种简单易做的减肥粥你可以在午饭后服用一箱复合维生素来补充你所缺乏的维生素和微量元素。下午茶:可能下午饿晕了。这时，你可以吃两块高纤维的精梳饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，会让你立刻精神焕发。坚持瘦身课程！掺茶减脂减肥晚餐:请坚持清淡的水煮蔬菜或生菜沙拉(不要沙拉酱)，然后选择以下任意晚餐组合。瘦身汤1 ~ 2碗(可以是猪肉、萝卜汤等油少的汤)瘦身粥1 ~ 2碗(如糯米粥、麦片粥、荷叶粥等。，糯米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；荷叶粥有减肥的功效。饭后，喝一杯香浓的凉茶(如玫瑰枣茶、荷叶茶、乌龙茶等)。)能促进肠胃蠕动，去除油腻。第4 ~ 7天早餐:第1 ~ 3天请继续按照菜单，但为了补充蛋白质，请多加一个煮鸡蛋或一杯250ml酸奶。午餐:这几天可以自由进食，可以适度增加量，但是一定要注意将蛋白质和淀粉分开，避免油炸食物、多糖和脂肪类食物，多喝白开水也是必经的一步。长期瘦身健康分享晚餐:请继续坚持1份轻煮蔬菜或生菜沙拉(不加沙拉酱)，然后选择以下任意晚餐组合。瘦身汤1 ~ 2碗(可以是猪肉、萝卜汤等油少的汤)瘦身粥1 ~ 2碗(如糯米粥、麦片粥、荷叶粥等。，糯米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；荷叶粥有减肥的功效。第8天~ 10早餐:午餐请按照第一天~第三天的菜单:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(沙拉酱还是不允许的~)，然后选择以下任意一种食物:1碗瘦身汤(可以是猪肉、萝卜汤等少油的汤)。谷物粥可以促进肠胃消化；荷叶粥有减肥的功效。请在午餐后服用维生素补充剂。下午饿的时候可以喝脱脂牛奶(或者无糖豆浆1杯)，苏打饼干1 ~ 3块，也可以吃1 ~ 2个果冻。当然你要注意它的含糖量。晚餐:1碗水煮蔬菜或1份生菜沙拉(不加沙拉酱)，然后选择以下任意组合。鸡胸肉蒸熟，或者切片放在高汤里煮熟；去皮的鸡腿；一条清蒸鱼(小)或五片生鱼片；瘦肉8块，清蒸或清炖均可；五种低脂肪含量的肉和豆腐，周期为10天，可以一直使用到达到理想体重。如有不适，请停止使用；想要瘦到10斤以上，请咨询专业医生。