减肥最快的方法是什么？

吃什么是最快的减肥方法。在这个爱美的时代，每个人都在追求美。所以如果你的身材不是很好，尤其是女生很在意你的身材，你知道吃什么减肥最快吗？如果你不知道，我们来看看。

吃什么减肥最快1

1，苹果

苹果是最好的减肥水果，因为它含有丰富的果胶，可以加快人体的排毒效果，减少热量的吸收。含有预防腿部水肿的钾，还含有低热量，对减肥非常有益。

2.葡萄柚

柚子含有酸性物质，有助于增加消化液，促进消化功能，吸收营养。含糖量少，维生素C有助于消除疲劳，美化皮肤。

3.番茄

西红柿含有大量的维生素C和膳食纤维，能增强人的饱腹感，促进人体新陈代谢。而且西红柿含热量相对较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

4.菠萝

菠萝含有大量的蛋白水解酶，有助于蛋白质的消化和减肥。但需要注意的是，菠萝不宜多吃，最好在饭后吃，以免酸度过大伤害胃壁。

5.香蕉

香蕉是一种以糖为主要成分的水果。吃了之后有助于消化，容易让人有饱腹感。更重要的是，它含有低热量，有助于人体控制食欲和减肥。

6.猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，对缓解疲劳、美白皮肤非常有效。而且猕猴桃含有大量的蛋白水解酶，有助于预防便秘和减肥。

7.柠檬

柠檬中含有大量的柠檬酸，可以促进人体热量的代谢，它所含的其他物质可以促进肠道的蠕动，帮助人体减肥。

8.西瓜

西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果也相当不错。

吃什么减肥最快2 1，生菜

生菜每100g约含1和52g膳食纤维，能及时为低脂减肥者补充足够的纤维。与大白菜相比，生菜富含纤维，有消除多余脂肪的作用，是蔬菜中的瘦身利器。

推荐食谱:生菜沙拉

生菜、黄瓜、西红柿、洋葱、玉米笋、青椒、香菜、樱桃萝卜、精盐、白胡椒、色拉油、醋。

练习:

1.将生菜掰成不规则片，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角，洋葱切成圈，米竹笋切成段，蘑菇切片，青椒去籽切成圈，然后一起放入透明玻璃容器中。

2.将色拉油和醋混合，倒入盘中，然后与盐和白胡椒混合，制成醋汁。

3.吃的时候把醋汁摇一摇，倒在时令沙拉上。

2.芦笋

芦笋每65，438+000克含有约65，438+09卡路里。虽然价格比其他蔬菜略贵，但对于碳水化合物含量低的减肥者来说，它是一种神圣的产品。减肥的同时给予丰富的维生素和微量元素，补充减肥过程中维生素摄入的不足。

推荐食谱:炒鲜香菇芦笋

配料:芦笋、香菇、黄椒、洋葱、葱、蒜。

练习:

1.芦笋切段，蘑菇切片，黄椒切丝。在加少许盐的沸水中滴几滴油，将芦笋焯一下，捞出放入冷水中浸泡。

2.炒锅放油，干红辣椒、姜、蒜末爆香锅，然后放入香菇片、黄椒翻炒。

3、倒入少许酱油，加点盐调味，翻炒至断。

3.鸡肉

鸡肉蛋白比例高、种类多、消化率高，易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。鸡肉中含有对人体生长有重要作用的磷脂，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。节食者可以吃去皮的鸡肉，因为鸡皮中几乎所有的脂肪。鸡肉每百克含蛋白质23、3克，脂肪含量只有1、2克，远低于其他畜肉。因此，适当吃一些鸡肉不仅对人体健康有益，而且也不会引起肥胖。

推荐食谱:香菇鸡粥

材料:米饭，鸡胸肉(鸡腿)，蘑菇，胡萝卜和小葱。

工作方法

1.淘米后用清水浸泡1小时以上(水不要倒掉，一起用来煮粥)。

2、其他食材切成小丁备用。

3.将所有材料和适量的水一起放入锅中，煮至米粒粘稠。用盐和鲜贝酱调味，即可食用。

4.土豆

土豆是最有营养的天然减肥食品，既不含脂肪也不含胆固醇，热量低(只有同等重量大米的265，438+0%)，富含柔软的膳食纤维，能带来很高的饱腹感。晚餐吃土豆不仅不会让你发胖，还能让你睡得更香，因为土豆富含碱性化合物。

推荐食谱:土豆泥

材料:土豆、奶油、黑胡椒少许、盐少许、牛奶、百里香、培根碎、巴西少许。

练习:

1.将土豆洗净，放入锅中。加水，直到土豆被淹没。

2.先用大火煮开，再转小火煮20分钟左右，待土豆熟软，去皮，碾成泥状。

3.将土豆泥、奶油、黑胡椒、盐、牛奶和百里香混合，挖成球，放入烤盘。

4.将培根碎炒香，与巴西一起撒在第三种方法的土豆泥丸子上，入烤箱180℃烤3分钟左右。