早上空腹吃苹果能帮助减肥吗？
之所以吃苹果能减肥早上吃苹果能减肥，是因为苹果中含有丰富的果糖，果糖能迅速转化为葡萄糖，补充能量，让人有饱腹感，加快新陈代谢。而且早上吃苹果还可以帮助消化，促进早上排便，对重度便秘肥胖有很好的效果。对于人体来说，睡了一夜，从前一天吃晚饭到早上醒来，已经过去很长时间了。虽然晚上大家都睡了，但是我的内脏还在运转，消耗了大量的营养和糖分。所以，我们每天早上醒来后，需要立即补充一些糖分和能量。
正因如此，早上空腹吃一个苹果确实是个不错的方法，因为苹果中含有大量的果糖，可以快速转化为葡萄糖，可以快速补充能量。空腹吃苹果可以帮助你消化吸收更多，也可以保护你的呼吸道和肺部免受雾霾天气和环境污染的影响。对于一些免疫力低下的人来说，经常吃苹果还可以降低发烧感冒的概率，增加抵抗力。所以吃苹果有很多好处。当你早上感到精神疲惫时，为什么不吃一个苹果来修复你的能量呢？
什么时候吃苹果减肥？1.早上空腹吃苹果。
早上空腹吃苹果可以排毒润肠，还可以治肠功能紊乱，大便干燥。据研究，苹果中含有鞣酸、有机质等具有良好收敛性的成分，苹果中所含的阿拉伯胶、甲基纤维素等成分能起到消化吸收细菌内毒素的作用。所以早上空腹吃苹果可以缓解便秘，排出内毒素。什么时候吃苹果减肥最好？空腹吃苹果之所以能清除体内内毒素，是因为苹果中含有的半乳糖能起到很好的解毒作用。
2.饭前1小时吃苹果。
饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入。吃苹果还能减肥的最佳时间是什么时候？一般来说，如果想减肥，可以在饭前1小时上下吃苹果，这样减肥效果更好。这也是因为苹果中所含的膳食纤维可以使胃有饱腹感，可以减少人的进食量和热量摄入，从而达到减肥的效果。研究表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少30%的热量摄入。
3.饭后2小时吃苹果。
饭后2小时吃苹果促进消化。什么时候吃苹果减肥最好？医生介绍，吃苹果减肥也可以选择饭后2小时吃1苹果，有助于消化，进而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后不要马上吃苹果。
如何吃1和三天苹果减肥法减肥
这种方法是三天内只吃苹果喝纯净水，长期三餐都吃。也可以在饿的过程中吃，吃的饱饱的，但是选择的苹果最好是成熟的新鲜红苹果，因为不成熟的苹果太容易影响胃肠道，减肥期间也不用喝咖啡等高热量的健康饮料。
每天吃三天苹果，第四天可以吃一些其他的食材，但是不要一下子吃太多的食材，尤其是植物脂肪高、热量高的食材，因为胃肠道过度饥饿三天后，一旦接触到食材，就会消化吸收过多的热量，让你的三天白白浪费，所以最美味的清淡食物就是粥了。
2、苹果酸奶减肥法
这种方法也是苹果靠吃减肥的方法之一，那么苹果什么时候减肥最厉害呢？这种方法是周一到周五正常饮食，周六只吃苹果，周日喝酸奶。这是苹果用这种方式减肥的时候了。这种方法也叫苹果酸奶减肥法。
这样，一公斤苹果要分成四五份，按照所有正常进食时期来吃，中间不用喝水，更不用说吃其他食材，那个时候少吃多餐，这样最大限度的让孩子吃到苹果，周日的酸奶也是一公斤，也是分成5到6份。