小腿和大腿肌肉外翻可以用O型腿部矫正垫矫正吗？

矫正鞋垫不会有太大作用。主要是通过你的站姿来改变你肌肉发力的部位，最后通过锻炼肌肉来矫正腿部。最好多做装订校正。

准备一条有弹性的橡胶带或者长布带，均匀的裹住双腿，帮助夹住双腿。

1)坐在椅子上，双腿并拢。在膝盖以下和脚后跟以上均匀地系上橡皮筋。

2)如果使用的粘合剂不是弹性橡胶带。捆绑前，在内脚跟和内膝处垫上毛巾，以免疼痛。第一次装订的时候，不要太紧。

3)捆绑后站立，记得保持身体挺直，抬头挺胸，站立约15分钟。如果你站着时感到疼痛或麻木，说明你被绑得太紧了。这时候你要把它拆开，重新绑上。最好一天绑两次。

4)也可以双手扶着栏杆或椅背蹲下。站立的重复动作每次约15分钟。

双脚分开与肩同宽，双脚微屈，双膝屈曲下蹲站起，不必完全下蹲。每天做2 ~ 4组，一组20次。坚持一个月就会看到效果。