现在很多人都讲究用饮食来排油。饮食排油的方法有哪些？

随着生活条件的不断改善，人们习惯了大鱼大肉，导致体重飙升。在倡导健康饮食的情况下，可以通过一些食物达到排油的效果。下面是几个排油的小帮手。

1.通过富含维生素c的水果分解油脂。

日常生活中，很多常见的水果，如橘子、樱桃、苹果、草莓等，都含有丰富的维生素C和果胶。维生素C可以稀释脂肪细胞和脂肪组织，从而慢慢溶解脂肪。果胶能有效降低细胞吸收脂肪的速率，提高细胞吸收水分的能力。多吃水果不仅可以达到分解脂肪的效果，对人体微量元素的摄入也是非常必要的。

2.去除燕麦等粗粮中的油脂。

多吃粗粮可以有效促进体内胰岛素的分泌，从而加快体内脂肪的燃烧速度。燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以帮助肠胃排除多余的油脂和毒素，减少肠胃胀气，帮助消化。

3.蔬菜抑制油脂

多吃富含粗纤维的蔬菜，可以有效抑制脂肪的产生。粗纤维也叫膳食纤维。膳食纤维可能不是每个人都知道。也是碳水化合物的一种，是一种不会被人体消化吸收的碳水化合物。常见的粗纤维蔬菜有芹菜、金针菇、洋葱等。这些蔬菜中的膳食纤维可以增加人的饱腹感，达到抑制脂肪生成的效果。

按照上面的要求，多吃蔬菜水果可以达到排除体内油脂的效果。在日常生活中，我们必须学会养成健康的饮食习惯，才能拥有健康的身体。