想减肥，晚上不吃不喝点粥，哪个更快？
相对来说，喝粥会适量补充一些能量，避免半夜饿醒。只要不吃太多，就很难获得多余的脂肪。
所以从长远来看，晚上喝粥会比不吃有更好的减肥效果。
我来详细分析一下。
1.晚上不吃晚饭喝粥。
不吃晚饭的具体做法是从下午6点开始，一直持续到第二天早上6点。
在这12小时内，不能吃任何食物，包括零食、牛奶、饮料、糖等。你能做的就是喝水，剩下的时间饿肚子。
只要6点以后吃饭，就已经吃过晚饭了，需要注意。
晚上喝粥的方法是晚上6-7点喝点米粥，不加任何调料和配料。
喝大米粥，一般100-200ml，然后停止吃任何食物，直到第二天早上6点左右。
喝了正常的米粥，大概能坚持3-4个小时。只要晚上不运动，晚上正常休息，就能坚持到早上。
2.哪种减肥方式比较快？
从两者的对比来看，不吃晚饭减肥更快，因为不摄入任何碳水化合物，脂肪就可以分解，从而达到减肥的效果。
但是因为大米粥有碳水化合物，会增加一些热量的摄入，所以会影响减肥效果。
这是理论上的分析，但实际结果并非如此。
如果不吃晚饭，需要空腹12小时。中间只能喝水。平时下午10感觉饿。1到凌晨2点之间是最难的阶段。
睡眠质量会直接下降。经常半夜饿醒，可能失眠。第二天早上，我的身体会很累很虚弱，精神状态也会越来越差。
而且不吃晚饭会导致第二天早上吃得更多，这一餐的补充甚至会超过两餐的热量，这样减肥的目标就成了摆设，不吃晚饭的计划过几天就泡汤了。
还有一种喝粥的方法。虽然表面上有饱腹感，感觉要吃很多东西，但实际上它的热量值并不高。
每100ml的米粥，热量只有46卡，其中碳水化合物只有10g，蛋白质1.1g，几乎没有脂肪。你就吃200ml，连100卡路里都没有。
一般来说，吃粥会比不吃晚饭减肥更快。
3.需要注意的地方
虽然喝粥有助于减肥，但是如果晚上运动，这种热量是无法满足身体需要的。如果没有运动消耗，睡前喝200ml米粥，吃一个煮鸡蛋，喝一杯牛奶。
如果晚上锻炼，喝100ml的米粥，吃2个煮鸡蛋，加1份蔬菜沙拉，睡前喝一杯牛奶。
只要晚餐热量不超过300卡，避免高热量高脂肪食物。
另外，早餐和午餐也不要吃太多。早餐可以定为400大卡，午餐450大卡。
根据自己的饱腹感，适当增减食物，注意每种食物的热量值，不要太多也不要太少，这样减肥效果会更好。