怎样才能减掉肚子上的肉？

腹部脂肪过多是内脏脂肪储存的脂肪过多造成的，脂肪的堆积与日常饮食有很大关系。你想到节食的方法了吗？饿两天不要真的有效。紧绷的腰线现在其实稍微松了一点，心里暗喜，吃完一顿火锅也要松一松腰带。

这种不断重复的变胖、变瘦、变胖的过程你不厌倦吗？

减肥这么多年，你还是不知道“HICIBI”减脂控油的重要性！

营养学家做过这样一个统计:一个体重60公斤左右的人，每天摄入的油脂约为1.2两到2.4两。

按照平均寿命75岁计算，如果从5岁开始吃油，这辈子大概要吃1.18吨食用油，平均一年17300ml食用油。

根据《中国居民膳食指南》中的建议，一个正常人每天摄入25g食用油就可以了，一年不应该超过10000ml。

所以，如果你不胖，HICIBI【油盾】【糖盾】可以为你吃的食物阻隔热源，比如油、脂类、糖类、碳水化合物、淀粉、甜食等。通过油盾和脂盾切断热源，阻止热量的摄入，但其他微量元素和氨基酸不会受到影响。

怎样才能快速减掉小肚腩上的肉？

以上饮食是我们家正常饮食摄入的脂肪量。如果我们隔一段时间出去吃饭，多出来的脂肪是你想象不到的。

举个例子，就一个普通的黄油火锅，肉眼可见的油就有500g左右，更别说烧烤和小龙虾了。

怎样才能快速减掉小肚腩上的肉？-了解隐藏的油脂。

生活中充满了减脂陷阱。你认为的只是糖。其实油早就已经包含在里面了，比如膨化食品、甜品、奶油等食物，不经意间就进入了你的肠道，把我们的胃膨化了，让我们的胃一天天变大。

如何减掉肚子肉

我也已经讲清楚了，肚子肥大就是油脂堆积过多。如果你想减掉腹部的肉，你必须

控制油的摄入量，方法如下:

第一，阻断热量的过量摄入

如果你是控制欲很强的宝宝，建议你用这个方法。

在日常饮食中，尽量不要吃高脂高糖和精米粉。不吃！不吃！因为真的会胖。

食谱推荐:

早餐:吃高蛋白的食物，如鸡蛋、无糖豆浆等。别想油条油饼了。

午餐:主食可以用土豆、紫薯、胡萝卜代替。蔬菜可以是无油凉拌，也可以是无油蒸菜。水果配一根香蕉，吃7分饱就行。

晚餐:你可以吃一个苹果。因为要减掉肚子肉，所以也要适量运动。比如跑步，减肥操，瑜伽等等。

怎样才能快速减掉小肚腩上的肉？

个人经验分享:

那时候我只是控制饮食。(这个胃口真的让我很累，无法运动。)一周瘦了8斤。我也有点佩服自己，但是要坚持很久。如果中途反复暴饮暴食，很容易形成易胖体质，也就是喝凉水的系统会胖。因为当时真的很怕自己“饿死”，所以只坚持了一个星期，后来就恢复了，体重也增加了。

第二，阻碍身体吸收热量

所谓阻碍身体吸收热量，就是吃进去的食物热量不被肠壁吸收。HICIBI膳食盾可以阻隔油脂和糖分，不影响其他微量元素和氨基酸的吸收。

因为我们人体的新一代是需要热量的，饮食中的热量被身体吸收后，为了人体的正常运转，身体会消耗你的第一个热量，也就是体内堆积的脂肪，并将其消耗掉，从而达到减肚子肉的效果。

HICIBI减脂适用人群:

产后大腹便便，经常吃夜宵的人，不擅长运动的人，白领，模特等等。

1，一月同学聚会，应急攻略

2、容易发胖，反复减肥的朋友

3.平台期减脂见朋友

4、产后瘦了个大肚子，但是皮肤松了，朋友。

5.只想瘦不想运动的朋友。

怎样才能快速减掉小肚腩上的肉？

科普时间:

很多朋友瘦了一辈子，却不知道自己瘦了什么。

人体内的脂肪是指脂肪组织。更具体的说，可以说是一个脂肪细胞的网兜。脂肪细胞是充满甘油三酯的小气球。

我们在小气球里输甘油三酯，身材的变化是由脂肪体积的增减决定的。

了解脂肪类别:

从宏观功能来看，人体脂肪主要有两种类型:

必需脂肪

储存脂肪

必需脂肪:生命中必然有一些脂肪，比如储存在骨髓中的脂肪，还有心、肝、脾、肾、肠等器官，也有一些生理上必需的脂肪。

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一般来说，男性应该有3%的体脂率；而女性因为需要承担生殖功能，需要更多的脂肪，至少12%的脂肪是必需脂肪。

储存脂肪:是用来储存能量的脂肪。

即使是不胖的人，体内一般也有10kg左右的储存脂肪。在紧急情况下，它们可以提供大量的能量。

怎样才能快速减掉小肚腩上的肉？

每1kg的体脂可以提供大约7700卡路里的热量。

PS: 1g脂肪氧化可产生9卡热量，但人体脂肪中还含有许多非脂肪物质，如约10%的水，以及蛋白质等一些其他非脂肪物质。

无论是必需脂肪还是储存脂肪，存在的初衷都是为了帮助我们活得好。

但是适量的脂肪是好的，过量的话容易出问题。

特别是储存脂肪，如果过量，可能会导致许多健康问题。

所以减肥的时候一定要注意控油。希望你这个夏天能减肥成功。

怎样才能快速减掉小肚腩上的肉？

开心。