标枪动作要领，最好有图。

2.食指自然弯曲斜握在标枪上，无名指和小指握在手柄上。

3.拇指和食指按住标枪柄末端第一圈的上缘，其余手指依次按住手柄。

4.持枪:持枪方法是弯曲手臂，将枪举在肩上。大臂和小臂的夹角约为90度，略高于头部，枪尖略低于枪尾。

5、跑前阶段主要是加速，跑中上身微微前倾，动作轻盈有弹性。

6.随着奔跑的节奏，拿枪的手臂配合左臂，自然地前后摆动，配合下肢动作，加速时进入投掷步。

7.标枪离手的一瞬间，手腕和手指的主动动作可以使标枪沿纵轴顺时针旋转。