虚胖湿气重的人怎么减肥最快？肥胖者一定要湿气重吗？
2、控制饮食，运动，想减肥，管住嘴，迈开腿必不可少，合理的饮食可以减少盐、糖、油的摄入，调理脾胃，改善虚胖，同时，运动可以促进身体的新陈代谢，帮助水分尽快排出，燃烧脂肪，加快减肥速度。一般坚持1个月左右就能看到不错的瘦身效果。
建议饮食以清淡低热量食物为主，多吃薏米、山药等食物，不仅有助于祛湿，还有助于减肥。每日热量控制不超过1500卡路里，每天不少于30分钟的锻炼为宜，如跳绳、慢跑、健美操等。
肥胖的人一定会湿吗？不一定。
湿气重的人可伴有恶寒、发热、头痛、体重重、关节痛、关节肿胀、手脚沉重、头晕、嗜睡、倦怠、口黏、面色发黄、浮肿等。，但是本身胖的人和湿气重没有必然联系。
而体重过重的人，多是因为脾胃虚弱，湿阻所致。体内水分积累过多会造成水肿型肥胖，湿气重的人大多偏爱重口味。吃太多油腻、甜腻的食物也容易引起痰湿过多，从而发胖；此外，湿度过大还会造成体内气机停滞，运行不畅，体内的废物和水分更难排出体外。人会变胖，气色不好，所以湿度大的人更容易发胖。
湿气重的人可以多喝水吗？他们可以适当地喝水。
湿冷环境下湿气重与长时间期待有一定关系，也与经常熬夜、吃油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物、作息不好有关，与饮水无关。每天适当喝水不仅有助于加快新陈代谢，缓解便秘，帮助祛湿，还可以避免上火，有助于减肥。
建议根据环境的温度、湿度、运动量、身体健康状况、食物摄入量等因素来饮水。每人每天要喝1500-2000ml的水，不是越多越好。一旦水分超过脾胃的运输能力，就容易引起肾脏负担、水中毒、头晕、恶心、呕吐、腹泻等症状。
4湿气重的人不宜吃哪些食物？1.含糖量高的食物中医说“甘助湿”。因此，体内已经有一些毒湿或痰浊的人，应尽量避免吃含糖量高的瓜果、土豆、蜂蜜等，尤其是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等，含糖量较高。每个人都必须小心吃它们。此外，含淀粉较多的食物也容易受潮，这是因为当你愿意入脾健脾的时候，如果不注意控制摄入量，很容易受潮。
2、冷饮、生蔬果中医说“寒伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，容易促进湿气的生成。所以，虽然天气转暖，还是要少吃冰镇啤酒和冷饮，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。此外，生冷的蔬菜也会受潮。
3、煎炸、烧烤食物煎炸、烧烤食物好吃，但油腻，不易消化。吃多了容易加重脾胃负担，促进湿热之邪的生成。
4、辛辣、油腻食物辛辣、油腻的食物不仅吃后容易上火，而且难以消化，加重了脾胃的负担。吃多了容易加重湿气的不适。每天都有，比如烧烤，油炸，辣条，火锅，麻辣烫等。少吃还是不吃。
5、凉茶大部分凉茶都是凉性的，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。甚至有些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五华祛湿茶，每天都会损伤脾胃，湿气越来越重，尤其是喝凉茶后出现食欲不振、腹泻等不适，往往意味着脾胃受损，应立即停止饮用。