每天10分钟按摩有什么用？消除水肿，瘦下半身

日常生活很忙。当疲劳逐渐积累，就会影响身体的状态，从而导致越来越严重的水肿问题。为了解决腿部水肿的问题，我们先来学习一套穴位按摩手法。每天只要按摩十分钟，就能消除水肿，瘦下半身，改善身体状况。我们照着做吧。

1，按摩手法

(1)太溪穴

太溪穴位于足内侧、踝后、内侧踝尖与跟腱之间的凹陷处。在这个凹陷的中间，能感觉到动脉的点就是太溪穴。

方法:

①先调整呼吸。

②吸气4拍，呼气4拍，用拇指轻轻按摩太溪穴。呼气到4时，用力推太溪穴。

③重复10-20次。

(2)曲泉穴

曲泉穴位于膝内侧，屈膝时在膝内侧横纹上方的凹陷处。

方法:

①先调整呼吸。

②吸气4拍，呼气4拍，用拇指轻轻按摩太溪穴。呼气到4时，用力推曲泉穴。

③重复10-20次。

(3)承山穴

承山穴位于小腿后侧正中。小腿伸直或脚尖垫地时，小腿背部肌肉末端极成山穴。按承山穴不仅能瘦腿，还能防止小腿抽筋或腿软蹄软。

方法:

坐下来，单膝弯曲。

②调整呼吸，吸气4次，呼气4次。

③用拇指和指尖以适当的力度按压1 3分钟。

经常按摩可以改善血液循环，除了瘦腿，还可以改善健康问题。如果有时间，可以在睡前洗完澡后用温水泡脚10分钟，待血液循环加快后再按摩，效果加倍！边肖每天都在关注它！

2、消肿食谱

1.红豆薏米粥

配料:红豆、薏米、水、冰糖。

练习:

(1)准备等量的红豆和薏米。洗完后红豆大概两三个小时，薏米一个小时。

(2)先煮红豆，因为时间长。煮开后加些冷水，煮开后再加冷水，这样红豆容易开花催熟。

(3)红豆煮开后，加入薏仁。大火烧开后，转小火煮至烂烂。放冰糖调味就行了。

2.冬瓜玉米排骨汤

材料:排骨，冬瓜，玉米，葱花，姜。

练习:

(1)将骨头洗净，用清水浸泡半小时左右后，锅中放少许油，放入姜片，将排骨略炒。加入足量的水和几滴白醋，大火烧开后小火炖2小时左右。

(2)加入玉米和冬瓜，加盐调味，煮约15分钟。加入胡椒粉调味，撒一点葱花。