有哪些快速减肥的妙招？

1，每天尽量坚持走路，减少骑行次数，这样既省钱又减肥，但是走路的时候注意抬起头，挺胸收腹，对提升气质很有帮助，无论男女！

2.每天跳绳999根。一开始可以根据自己的情况设置数量。最终目标是999。小心点，坚持下去。时间久了，你会发现很放松，轻如鸿雁！

3、饭后站立半小时，做踮脚运动，有助于消化，对减肥很有帮助。另外，晚上看电视的时候，可以跑一个小时，减肥不耽误消遣！

4、晚上睡觉前做15分钟的空气循环，这样可以锻炼腹肌和腰肌，还可以达到瘦腿的作用！做完这个运动，想瘦腿的MM可以做拉伸运动。

5.躺在床上时，双腿与身体呈90度，可以在墙上倒立15分钟，每天1次以上！

6、减少腹部脂肪最好的方法是仰卧起坐，一天500个。刚开始的时候根据自己的情况每天增加数量，每组40个，继续做一段时间，直到做完500个！

其他需要注意的地方

一定要吃早餐，午餐最多吃8分钟，晚餐少吃或者用蔬菜水果代替。

每天保证充足的睡眠，睡眠不足也会让人发胖。

尽量不吃高热量的食物和零食，不喝饮料，多喝水。

废话不多说:自律！坚持住！

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