如何看待最近流行的果蔬汁轻食？

随着夏季的临近，减肥高潮出现，更多的美女只是靠果蔬汁补充一天或几天的必要营养。这种形式被称为禁食。那么问题来了。喝果汁减掉营养肉真的可行吗？

什么是清淡饮食？即使有食物，也要多吃果蔬汁来充饥。这种绝食方式最初来自欧美。真的有排毒功效吗？我们身边也有很多宣传绝食的方式。绝食的倡导者认为，短期的邪恶可以休息内脏和胃，如果他们停止进食。他们认为，只有经过充分休息，人体才能恢复体力，排出体内毒素和废物，减少脂肪堆积。还有人认为，我们日常的快节奏生活、垃圾食品、高热量饮料等摄入过多，再加上久坐不动、头晕、便秘、精神障碍等不健康的生活方式，往往会成为常态。所以轻食提供的口号是“禁食一天可以排出毒素”。

专家表示，如果真的选择用果汁戒食毒，一般建议吃一到三天，但不建议一日三餐。这种营养不良对你的健康有害。比如晚餐要清淡吃果蔬汁，就要注意营养的协调，尤其是蔬菜、水果、杂粮等。其实如果真的想减肥，一日三餐，少吃烧烤和油炸食品，多吃纤维素杂粮、蔬菜、水果、豆制品等。，并保持良好的食物数量和品种。为什么不这么做呢？从营养学的角度来看，人体需要碳水化合物、蛋白质、维生素、纤维、矿物质等微量元素。

从肠胃调节、补充维生素、补充纤维的角度来说，每天喝果蔬汁比较好。直接吃水果蔬菜也不错！但是，如果长期只喝果蔬汁，不摄入蛋白质、谷物等。，营养不均衡可能导致蛋白质摄入不足，肠道功能下降，你的身体可能会变差！建议各种食物均衡摄入，适当调整比例，保重身体！