哺乳期吃瘦身。

1.炒菜的时候少放油，尽量多吃熟食。因为怀孕期间身体已经堆积了大量的脂肪，所以哺乳期间尽量少吃油腻的食物，不仅对减肥有帮助，对宝宝的吸收也非常重要。再煮，只会让脂肪越积越多。

尽量不喝浓汤，尤其是乳白色的汤。这种汤营养不丰富，但是里面的物质转化成了另一种脂肪。如果一定要喝，建议用勺子撇去浮油，只喝下面的清汤。如果一起喝，无异于喝油。建议把这种白汤换成牛奶和豆浆。

晚饭尽量不吃米饭，多吃杂粮。杂粮不仅有利于清肠，而且营养丰富，是哺乳期的首选。

4.多吃蔬菜水果，少吃甜食，但不要让自己挨饿。多吃少吃，蔬菜水果的丰富营养对母亲和孩子都非常有益。

5.每天多走路，多做家务，所有的低强度运动都非常有利于减肥。无所事事的后果就是越来越多的脂肪会占据你的身体。

哺乳期减肥很重要，但毕竟哺乳期是很重要的时期，也关系到孩子的健康。因此，哺乳期瘦身有以下注意事项:

1.减肥时机:盲目瘦身会影响母婴健康。生完宝宝不要减肥。最好在产后第六周开始，每周减一斤最合适。

2.一日三餐注意:不要吃太多食物，以进补为借口吃太多，可以喝点催乳汤，但不能一次喝完，也不要一顿吃很多东西。多吃少吃最合适。

3.适度运动:运动减肥是必然的，但哺乳期千万不要做剧烈运动。可以多在室内走走，然后做一些轻松的家务，放松筋骨。不要移动或移动太多。同时，运动时间也很有讲究。早上空气污浊的时候不要运动。最好饭后运动。可以做一些简单的瑜伽动作，也可以做一些简单的挺胸和伸臂。还是那句话，千万不要做太过激的事情，以免对某些器官造成伤害。