怎么减肥最有效？帮帮我。

饮食+运动

我跳绳，每天至少跳绳1600次，多次达到3000次。是连续的，一般是下午，感觉很好。15天后，肚子和体质都瘦了。

(刚开始可能一次跳不了那么多。从100开始，逐渐增加数字。尽量一次跳够。不要早上跳50，下午跳50。那没用。)

我建议你试试。

同时，饮食上不要太油腻，多吃水果蔬菜，多喝水。