如何为体质差的中老年人设计健身计划？

前几年，我奶奶因为身体不好，去了很多次医院。事实上，她不喜欢锻炼。后来医生再三嘱咐，她才终于同意下楼。现在爷爷每天带她去公园打太极拳，有健身益寿的功效，对预防慢性病有很好的效果。是一个非常适合老年人的锻炼项目。首先，打太极拳的时候注意力集中，注意力高度集中。用手转动眼睛，随你改变步伐，在移动的同时平稳、连贯、稳定、和谐、安静地移动。有利于大脑休息；其次，有助于延缓肌肉力量的下降，保持和提高关节的灵活性和柔韧性。