如何瘦小腿肌肉

小腿粗是很多女性困扰的问题。对于那些肌肉发达的小腿来说，运动后长肌肉的人因为运动过度和遗传体质的原因，肌肉过于明显，小腿强壮会大大降低女性的女人味。甚至不敢穿短裙短裤。本文列举了这种粗小腿的一系列腿法。

1.拍打以软化肌肉

想瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松还是紧。如果肌肉比较紧，瘦起来会比较困难。所以第一个减腿计划要从拍打结实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂抹促进微循环、紧致肌肤、消除脂肪的瘦身产品，用拳头拍打小腿，或用手掌按摩10分钟(或各200次)。我们必须长期坚持。

平时做压腿的运动，主要是拉伸肌肉。所以，只要有这个功能，就要多做运动。需要提醒你的是，每次运动后一定要按摩腿部，防止再次变成肌肉腿。

2.按摩放松肌肉

用适量的按摩膏或精油、乳液等具有润滑护肤作用的产品，自下而上擦拭小腿；反复上下摩擦。用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦，尽量来回摩擦，并在膝盖周围按摩，使小腿前侧紧致光滑。大拇指根据肌肉线条来回摩擦，可以有效的让小腿的线条看起来更加修长。

3.平日多做适度的有氧运动。

平日经常进行跑步、快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟左右。另外，选择跑步伙伴，速度可以慢一些，可以考验肌肉耐力，拉长肌肉纤维，有利于形成好看的小腿肌肉。

_腿是一个漫长的过程，一场考验意志的持久战，但只要你日复一日坚持不懈，保持良好的生活习惯:定期拉伸，坚持按摩小腿肌肉，合理饮食，运动。然后你的小腿就会瘦到拥有完美的线条，然后无论牛仔裤、丝袜还是短裙、短裤怎么穿都好看。