女生如何减肥才能避免健身的误区？

锻炼缺乏针对性:这是最常见的错误之一。有些女性想减掉腹部脂肪，就想尽办法练腹部，其他部位就不去管了。这样不仅减不了腹部脂肪，还可能因为超强度训练造成腰部损伤。减脂运动主要是通过一定时间和强度的有氧运动和力量运动来实现脂肪消耗。脂肪消耗是全身性的，不是减什么。担心成为“肌肉男”的专家认为，女性不必担心“练器械会把自己变成施瓦辛格”。小体重多次训练不仅不会长肌肉，还会减少多余的脂肪。随着年龄的增长，肌肉含量本身在减少，常规无氧器械训练能做的也只是减缓肌肉的流失。最重要的是，女性体内的雄性激素只有男性体内的十分之一，所以不会像男性那样练出肌肉，长肌肉也很难。女子举重和摔跤运动员的肌肉不是一朝一夕练出来的，合理的器械训练只会让她们的身材更漂亮。

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