更年期发胖可以减肥吗？

饮食对于更年期女性来说更为重要，饮食上的搭配要更加合理。不仅营养要适当，还要注意控制热量的摄入，避免吃一些高糖高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮、瘦肉、豆制品。

二要调整心态。

更年期女性因为生理变化，心理波动太大。因此，他们应该了解肥胖的原因，不要太紧张，不应该错误地认为更年期肥胖是脂肪过多，应该采取积极措施防止肥胖，以保持健康。

第三，要适当运动。

可以做一些有氧运动，比如慢跑、散步、广场舞、瑜伽等。每天坚持锻炼半小时是有益的。一般来说，更年期发胖，适当运动保持健康是非常必要的。

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