宋慧乔京最近瘦了吗？
1.健康早餐:早餐是鲁豫一天中最用心的事情，通常包括一杯牛奶或酸奶，一根香蕉，一碗麦片。鲁豫认为，健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，这对女性来说非常重要。所以，只有身体的循环正常，身体干净，才会有自然美。
2.清热滋补人参茶:一片薄薄的人参茶泡成淡淡的人参茶，滋补身体，美容不补“火”——这种来自朋友圈的饮品，让陆羽很受用，一直沿用至今。
3.午餐晚餐不吃主食:鲁豫的“10粒大米瘦身法”众所周知。她强调，蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉都可以吃，但是主食，尤其是米饭，午餐和晚餐都不能碰。
4.顺便运动:你可能没有很多时间去健身房练出汗，但是学习陆羽的简单瘦身法，上下班少坐电梯，多爬几层楼，你会不知不觉瘦下来。
对于减肥，有的朋友很自信，没钱，没那么好的健身条件。事实上，这是完全错误的。我们为穷人列出了九种减肥方法。来看看吧！
原地运行
有效点:收紧大腿肌肉
在室内或过道选择一块一平米左右的空地，每天坚持赤脚跑步15分钟。
爬楼梯
有效穴位:小腿、大腿、臀部
每周上下楼梯3到4次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，增强小腿、大腿和大腿的肌肉。
练习方法:重复步骤1到步骤4的动作，20次为一组，左右脚各2组。
step 1——将小台阶放在身体右侧，右脚放在台阶上，左脚放在地上；
第二步——身体微微下蹲，膝盖弯曲时不要超过脚尖。
说明:这两步的作用是美化小腿，减少腿部脂肪。
第三步——专注右脚支撑身体重量，左腿向外侧抬起，止于顶部。
第4步-数到5，把你的左脚放回地面，然后当你做一定次数时换脚。
说明:这两步可以帮助消除臀部堆积的脂肪，收紧臀部肌肉，减少臀部脂肪。
徒步
有效穴位:腿部和腰部
在城市的喧嚣中，日复一日，多少美好的健身计划一次次搁浅。真的不可能有时间去塑造自己的美吗？不要！看看这些“暴走”女孩们苗条的身材和容光焕发的精神，告诉你，只要坚持和努力，受到鼓舞和放弃，一切都会好起来的！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度行走，消耗大量热量。如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。
瑜珈
有效点:全身
来自印度的古老健身方法，每周三四次，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。
跳舞
有效点:全身
轻柔地跳舞，每周三四次，也是减肥的方法之一。
跳绳
有效点:大腿和小腿
只要有足够的空间，随时随地都可以跳绳，还可以融入游戏减肥。
早操/早操
有效点:全身和呼吸顺畅。
早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。
喝水
有效点:全身
我们经常会这样感叹:唉，我喝白水真的胖了！其实喝水长胖是水肿造成的。只要减少盐的摄入，水肿就会逐渐消退。相反，如果你知道如何利用水来减肥，那就离苗条的日子不远了！
在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单的，也是没有负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。
盐处理
有效点:全身
用温水冲洗全身，然后用粗盐覆盖全身，再按摩使皮肤变暖，直至变红。一般按摩5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。
学生家庭在成长过程中，针对这个阶段，艾米教你四个小技巧。
刷牙，少吃东西。
禁食盐水
1，提示1——刷牙，少吃。
吃零食是很多女生肥胖的祸根。嘴巴受不了诱惑怎么办？刷牙可以帮你解决这个问题。刷牙可以刺激牙龈和牙齿的副交感神经，增加唾液分泌，加强胃肠蠕动，造成吃东西的错觉，就不想再吃了。
2、招数2——禁食盐水
每天早上用250ml温水加半勺细盐。不要小看这一杯淡盐水。可以清洁肠道，带走肠道内多余的脂肪和废物，促进排便。这样多余的脂肪就不会被身体吸收。
上课减肥。
均衡营养
3、招数三——上课瘦身
找到膝盖骨外的窝，把三个手指放在下面。三指下方与窝垂直的点是足三里，可以帮助促进消化，刺激脂肪燃烧，改善腿型。
4.秘诀4-均衡营养
还在成长中的学生千万不要减肥，饮食要均衡合理。肉、蛋、蔬菜、水果每天的摄入量要均等，摄入量不能太大，要保证每天吃一点。
懒人一定爱死这种走路、坐着、站着的减肥好方法了。其实平时的姿势和动作只要严于律己就可以很苗条，所以作为一个懒人，要小心注意自己的姿势！
1，站立瘦身法
站立时，尽量将头部、肩部、臀部和脚跟向后倾斜，并保持在一条直线上。要做到这一点，必须是挺胸、收腹、提臀的标准姿势。坐地铁的时候也可以拉一个吊环，手臂保持90度，可以帮助拉伸肱二头肌和肱三头肌。
2.散步减肥法
伸直你的腿，脚后跟着地，脚趾着地。双腿并拢，不要外走或内走，不利于腿部肌肉直线拉伸。保持身体直立，不要左右摇晃。
3、坐姿瘦身法
坐着的时候腿要弯曲90度，一部分力量会集中在腿上，而不是全部受力在腰部，这样腰部就不会酸痛，角度也不足以垫书。背部保持直立，可以垫上垫子，打字或阅读材料时手臂保持90度，这样全身各部位的肌肉都会得到最大程度的拉伸和拉长。
摘要:专家认为，营养冷冻食品食用方便，可以作为控制食量的方法，达到减肥的效果。
专家认为，营养冷冻食品食用方便，可以作为控制食物量的方法。
美国的研究人员表示，对于减肥者来说，食物的大小也是影响减肥效果的因素之一。营养冷冻食品食用方便，可作为控制食物量的方法。搜狐推荐> & gt& gtSlim:你要知道九种水果都不利于减肥。
实验开始前，两组受试者报告平均每天摄入约2400卡路里；受试者体重约97kg，体重指数(身体质量指数)在26到42之间，因此属于超重或肥胖人群。
在为期八周的饮食中，所有受试者的日均热量摄入都有所减少，达到1700卡路里，体重也因此减轻。但与第一组受试者(只有5.1 kg)相比，使用包装好的冷冻主食的第二组受试者体重减轻更多，达到7.4 kg，平均体重指数也降低了一个单位。
对于这一结果，研究人员认为，食用加工冷冻主食的人可以很容易地控制和调整各种营养素的搭配，而自己准备主食的人在烹饪时需要注意选择和搭配，这实际上很难准确遵循“营养金字塔”的要求，更容易出现错误。
受试者能否保持目前的体重，取决于他们能否保持这种科学的饮食计划。事实上，这项研究的成功之处在于让人们看到严格的饮食对于控制体重是多么有效和重要。
秋天又要过去了，冬天马上就要来了，大家的胃口前所未有。这个时候，每个人都要减肥。现在我就告诉你一个超便宜有效的减肥秘方。大家要好好利用这个好机会，有效的时候也别忘了帮我，让更多的爱美MM看到。
山楂20g，决明子20g，乌梅3-4片，冬瓜皮20g，这四样都行。
山楂是干山楂片，超市里可以买到，很便宜。决明子和乌梅一般中药店都能买到。可以多买点。瓜皮只是我们在市场上买的瓜，可以好好利用浪费掉的部分。
把这四个样品买回来之后，就可以做了。
山楂20克，决明子20克，乌梅9枚3-4枚(乌梅太酸，对胃不好)和冬瓜皮20克洗净后放入小锅内，加入1碗半水，然后放在火上煮至剩下1碗水。把锅里的药汁倒掉，去渣，放凉。
一周两次会有很好的效果。但肠胃不好的人要慎用。
据台湾省媒体报道，宋慧乔京近日赴台宣传护肤品和八部韩剧《浪漫满屋》。在《浪》剧中，她和男主角雨像仇人一样吵架，让观众乐此不疲。但她明显偏瘦的身材却是观众关注的焦点，不仅在韩国引起了对她如何减肥的高度质疑，就连台湾省的八大电视台也让观众代她索要。
在不断变化的服装中，观众注意到宋慧乔·京变得越来越瘦。她以前有一个可爱的婴儿肥。在“浪”剧里，她的脸颊明显瘦了，腿也比以前苗条了。这部电视剧在韩国播出时，电视台经常接到女性观众打来的电话，询问宋慧乔·京的减肥方法。现在，许多台湾女孩已经打电话给八大电视台，希望知道宋慧乔京是如何减肥的。
所以，如何减肥的答案终于揭晓了。每天喝柠檬水是保持苗条的最好方法。另外，她最喜欢的牛奶浴就是让她皮肤吹破的招数。
柠檬水减肥
1，一升水加半粒柠檬汁，放在冰箱里，温度低容易有清凉感。
2.每天至少喝三升柠檬水。不需要特别节食或者禁吃零食，但是一定要经常补充柠檬水。
3，必须结合每天15分钟的运动，没必要继续。分散的时间也可以帮助排汗，以消除体内的有害物质。
大家都知道吃水果对身体有好处，很多追求苗条的女生都把它当成晚餐的一种食物，但是有些水果是不适合空腹吃的。
番茄:含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，易与胃酸反应，凝结成不溶性块状。这些肿块会堵塞胃出口处的幽门，增加胃内压力，引起急性胃扩张，使人感到胃胀疼痛。
柿子:胃排空时，含有大量的胃酸，容易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶、可溶性收敛剂发生反应，形成胃柿病，引起烧心、恶心、呕吐、胃胀、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾病。香蕉:它含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体有害。
香蕉:它含有大量的镁。如果空腹吃大量香蕉，血液中的镁含量会突然增加，导致血液中镁和钙的比例失衡，对心血管系统产生抑制作用，对身体有害。
橙子:含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会刺激胃黏膜，导致胃酸增加，使脾胃闷而泛酸。
黑枣:含有大量的果胶和鞣酸，在人体内容易与胃酸结合，导致胃部出现肿块。特别是睡前不要吃太多，有慢性胃肠疾病的人最好不要吃。
甘蔗、鲜荔枝:含糖量很高，不宜空腹食用，否则会刺激胃黏膜，引起胃痛、脾胃饱胀。而且，如果空腹吃太多甘蔗或新鲜荔枝，会因过量的高糖突然渗入体内而出现“高渗性昏迷”。
菠萝:所含的蛋白水解酶相当强。如果饭前吃，容易造成胃壁损伤。
山楂:味酸，有行气消食的作用，但如果空腹吃，不仅耗气，还会增强饥饿感，加重胃病。
当有人问如何减肥时，陶抢着说:“看鲁豫吃饭是最着急的事。她的第一步是托着下巴，然后用筷子一根一根地吃。我给她数了一下，她一顿饭吃了13粒米。”一旁的陈鲁豫解释道:“我就是不吃主食。我最多只吃十几粒米，但不耽误蔬菜水果鸡鸭鱼肉。如果你想减肥，就按照我的方法去尝试，并且确保每次都尝试。而且我每天早上刷牙后都要喝一杯不加糖的咖啡，不然这一天什么都吃不下。”
遇见你是一场意外，但上帝创造了这场意外。我在人生最不为人知的时候遇见了你。
那时候我是个260斤的胖子。没有长相，没有身材。
我活了20年，世界是灰色的，但是遇到你之后，我的世界开始变得有颜色，我开始改变自己，尽管我的一切都被你改变了，而你直到今天才知道。也许你永远不会知道...
深爱在现在这个社会已经不流行了。很多人觉得真爱都是扯淡。百年真爱不如口袋里有100人民币实惠。我承认社会变了，人们更注重外表和金钱。
我还记得那艰苦的八个月，每天都在想你，然后我就去减肥了。八个月的时间，我彻底改变了自己，瘦了120斤，从当初260斤的超级胖子变成了现在的140斤。以我自己183的身高，现在很多人第一次见到我就夸我是模特。
我是真人。我根本不装孙子。现在我真的为人们的赞美和无数女孩的追求而骄傲。因为我成功了，我成了大家心目中的减肥英雄。
我260斤的时候，从来没有女生追求过我。看着身边的情侣，说不羡慕绝对是假的。现在有了模特的身材，背对我的女生开始追求我，我只是一笑置之。因为，我心里永远忘不了你。
我完全相信别人对我未来的预测，所有人都认为我注定带着光环生活在聚光灯下。但是对于爱情，我不奢求什么。我只是希望通过我的努力，在25岁之前可以牵着你的手，然后可以一直牵着你的手。30岁，40岁，80岁，我依然可以和你手牵手过马路。我觉得有这些就够了。
现在减肥成功了，很多人劝我追求你，说你会被我的事情感动。但是我没有勇气告诉你，所以我写在网上，因为网络是虚幻的。没有人能知道我是谁，你是谁。
人们是卑鄙的。现在减肥成功后，我可以很自豪的告诉身边的朋友，以我的身材，我的学识，我的事业，我可以很轻松的赢得很多优秀女生的心，但是为什么见到你我会紧张的说不出话来？我不敢表达？我想，因为我太爱你了，我总是害怕说出来会失败。我们真的会怀念这种生活。所以，我宁愿这样，还暗恋着你。
你的长相普通，你的名字普通，但我永远不会忘记你。我的云。
写这个没有别的意思，只是想把心里的话说出来，这样会舒服一点。我还是没有得到这个女孩。为了她，我总结了一套有效的减肥方法。既绿色又科学。我可以稳步失去20-30阿津月。我向许多人推广了我的方法。根据那些人的反馈，基本上每个月都瘦20斤。
现在，如果你对我的减肥方法感兴趣，请发我的帖子。我免费告诉你我的减肥方法，希望大家都有完美的身材。
【本帖已由作者于2007-1-65438+6月撰写。
英语里有一句话:你永远不会太富或太瘦。钱越多越好，人越瘦越漂亮。对于前半句，我的感受并不深。我喜欢钱，但我一点也不热衷于它。只是偶尔站在李嘉诚的角度，为他感到压抑，因为前方总有一个比他更有钱的比尔盖茨。
至于后半句“人越瘦越漂亮”，是我一生都在奉行的信条。
小时候胖乎乎的，很可爱。
我的叔祖父已经70岁了。每次见到我，他总是一边抽烟一边眯着眼睛回忆往事:“你出生的时候胖乎乎的，很搞笑。看到的邻居恨不得咬你一口！”
小学三年级，正赶上解放军艺术学院舞蹈专业招生。杜老师一直希望她的一个学生能成为专业的舞蹈演员，于是带着我们去参加了军艺考试。
当时考军艺很难，首先要拿到准考资格。这就要求考生有足够长的腿。标准是女生的腿至少比身体长14 cm。腿长是指上脚后跟到下臀部。
结果我们少管所的女生一个都不达标。
这次考试让我有生以来第一次注意到了自己的身材。孩子很实际，不知道怎么比上一个好。全神贯注于14 cm的差距，让我相当郁闷。
到了初中，开始发育，胃口变得出奇的好。
我一直渴望拥有一种匀称而不与世隔绝的淑女气质。不幸的是，我从小就是个贪吃的人。
高中三年，白白把自己吃胖了。高考学习太累了，都没瘦下来。连我爸都惊叹:“女儿，你考的这么辛苦，怎么还不减肥？”
我不在乎我自己。看看我身边的女同学。高三之后，个个灰头土脸，没有一丝青春的优雅。我不太在意我的身材和外表。更何况我有偶像的支持。那时，我最喜欢的电影明星是山口百惠。她的厚嘴唇和斜眼对我来说太完美了。甚至她的圆胳膊粗腿对我来说都是一种安慰。“山口百惠也不瘦。我胖一点又有什么关系？”
那时候唯一让我觉得有压力的就是去上海探亲。
每到暑假，我的出现总会让身材娇小的上海邻居很兴奋:“农长得像个小姑娘，模特的老板，长得像个好朋友。”翻译成普通话，就是说，你看这个小姑娘。她真的很大，看起来真的很好。
天知道，那时候我只是一个胖乎乎的小女孩，一张婴儿肥的脸。我被他们大呼小叫的夸了一顿，真的觉得应该下决心减肥了。
真正的减肥是从高三开始的。
我真正开始减肥是在1992高三寒假之后。
我失恋了，真的感觉天要塌了。不知道生活还能不能继续。一边为了托福留学复习，一边马上离开了伤心的北京，开始拼命节食。那股狠劲让我第一次在自己身上看到了所谓的毅力。
现在回忆起广元的食堂，不禁流口水，但是凭良心说，当年的饭菜质量真的不敢恭维。我不知道我每天在和谁一起发狠。我早餐只吃一个煮鸡蛋。中午总是买便宜难吃的豆腐脑炒肉片，而且只吃豆腐脑，连肉都不碰，米饭按份吃。这样做既省钱又省饮食，一举两得。
午饭后，我没有休息。我一个人跑到教室做托福练习。到下午4点左右，我的胃开始反抗。我通常吃一个水果，然后做英语作业。夜晚是最难熬的。我饿得睡不着觉。这样，生活就轻松多了。我每天都把精力花在托福和饥饿上，心里的痛苦轻了很多。不知道为什么开始瘦了。从心理学的角度来说，这可能是痛苦转移法，把心灵的痛苦转移到身体上，熬过最艰难的时刻。
两个月后，我的体重从110斤降到了90斤。
从那以后，瘦成了我人生中很重要的一件事。
1993和1994是我最不开心的时期。吃饭成了我当时唯一缓解内心苦闷的方式。
华，我的高中同学，是我患难与共的朋友。难得的是她也在经历人生中最犹豫最不顺心的时刻，于是我们两个找到了共同的兴趣:吃！
东四十套的必胜客，那两年我们每周至少去一次。然而，两个女孩点了一份厚厚的supreme披萨，两份沙拉和两杯大可乐。然后，他们互相鼓励，一点一点地吃，直到站不起来。
那时候我们俩都在快速增重。更可怕的是，我们常常善意地麻痹对方:“你不胖，你一点都不胖。来吧，再吃一块比萨饼。”
北京申办2000年奥运会。萨马兰奇在蒙特卡洛宣布成绩的当晚，华早早就从亚太大厦下班了。我们去长安商场旁边的麦当劳买了两个巨无霸，两个大薯条，两个大奶昔，两个苹果派，然后兴冲冲的来到我家，只为了在北京胜利的消息传来的时候吃饭庆祝。没想到萨马兰奇毫不留情地念出了悉尼的名字，我和花都伤心落泪，颇有点借口的味道。哭过之后，我们消灭了一桌子的麦当劳快餐。
1994的夏天到了。夏天总是带来希望。
一天晚上，我和华站在塞特山姆大叔家门口，各自拿着一袋葡萄干面包道别。我突然对华说:“我们开始运动减肥吧！”"
华看着手里的面包说:“好！”"
第二天我们在长福宫健身俱乐部报名，在西单商场买了两辆一模一样的红色26女车。我们约定每天下午下班后骑自行车去健身房。
我终于发现，我其实是一个有毅力的人。
7月，北京最热的时候，每天下午顶着烈日汗流浃背地从南礼士路走到长福宫。每次走进长福宫，都是最开心的时刻。外面骄阳似火，空调大厅凉爽宜人。从酒店大堂到健身房，要上一段楼梯，走过一条长长的通道。这往往是我心里最难受的时刻:练还是不练？
整个夏天，我坚持锻炼，控制饮食，渐渐瘦了下来，心情一天天好起来。
当然，花和我偶尔还是经不起诱惑。一旦他们肆无忌惮地大吃一顿，就会带着极大的遗憾回到长福宫多锻炼。
这不是一次愉快的经历，那种对待体重的态度是不健康的。但是我怀念那些日子。
从1995开始就没胖过。特别是自从1996加盟凤凰后，一天比一天瘦。我总是对别人说:“你要减肥吗？来凤凰城吧！凤凰的工作量绝对能把胖的拖瘦，瘦的拖瘦。”我这才明白，这分明是红军反围剿时对国民党的策略。
现在，我成了减肥专家，随时随地和别人分享我的减肥经验:
"你应该多吃蔬菜，少吃主食."
“晚饭后一定要站半个小时才能坐下。”
“晚上睡觉前3个小时不能吃任何东西。你要是实在馋，就吃水果吧。”
"冰淇淋和芝士蛋糕可以吃，但一周只能吃两次."
“锻炼很重要。我建议你做瑜伽。”
……
《鲁豫有约》剧组主创人员大多是刚出大学的女生。她们都年轻漂亮，有着和女生一样的特点，喜欢吃零食。他们看到我，往往会喃喃自语:“鲁豫姐姐，最近，我又胖了。我该怎么办？”一边说话一边嚼着话梅和巧克力。
“饭后站半小时……”我总是不厌其烦地向别人推销我的减肥经验。
久而久之，《鲁豫有约》的剧组养成了饭后站立的好习惯。
我们每次采访一个客人，都要花一天时间。中午简单的午饭后，客人总是很有礼貌的搬椅子，请我们坐下休息。看我，大家肯定都在一边晃来晃去的，于是赶紧推开椅子站了起来，礼貌地说:“不用麻烦了，站一会儿就该开工了。”
客人们总是很感慨，以为遇到了八路军式的摄制组，和群众同甘共苦。
2001年底，因为工作太累，体重跌到了历史最低点:86斤。我自己也震惊了。很多观众发邮件抗议:“鲁豫，你太瘦了。你最好看起来胖一点。”
那时候，曹景行先生每次见到我，都会在newsline上用他权威而不容置疑的语气说:“你瘦得像根火柴棍，脑袋却很大。”希望对你有帮助！