产后多久可以做减肥运动，产后如何快速减肥？
产后多久可以做减肥运动？
减肥是很多新妈妈永远不会减的经典话题。我们都说怀孕是女性增重最自然的时候，但并不代表新妈妈的体重会随着生产的结束而减轻。相反，很多时候，妈妈们为了给宝宝喂营养奶，在产后进行过量的补充，导致身体“失控”。产后想找回曾经的魔鬼身材，为了不影响宝宝，产后减肥多久比较合理？
一般来说，我们把坐月子称为女性重生的机会，所以不建议在坐月子期间减肥，因为坐月子期间减肥对产妇身体的伤害也很大，产后减肥的适宜时期一般是产后第六周。此时，坐月子期已过，产妇身体基本恢复良好。妈妈们可以通过适当的体育锻炼或者饮食调整来达到减肥的效果。在产后的两个月内，可以按部就班的进行减肥计划，而在产后的第四个月，此时产妇的身体状况已经基本全面恢复，而在这期间产妇可以加大减肥力度，这期间的减肥效果也很好。
产后可以马上减肥吗？
一般孕期和孕后肥胖几乎是每个新妈妈都经历过的，因为孕期为了让宝宝健康成长，营养充足，准妈妈们一般会主动吃进补，造成营养过剩，或者因为维护身材不能吃太多，而选择孕期吃太多。产后，为了让自己的乳汁营养充足，产后需要进补，新妈妈们一般会吃到身体开始“发胀”。新妈妈为了尽快找回以前苗条的身材，可以在生完孩子后马上减肥吗？
根据产后女性的身体状况，产后女性不能马上减肥，因为产后女性需要坐月子，坐月子可以称为女性的再生期。一般来说，这个时期的女性都很脆弱。如果她们在坐月子的时候不注意自身修养，很容易陷入病根，所以一般来说，产后不能马上减肥。坐月子期间禁止减肥。在坐月子的过程中，其实是母亲整个生殖系统恢复的过程。正常情况下，坐月子期间，要合理饮食，补充营养，帮助产妇身体恢复。但是，如果漂亮的妈妈们急于找到自己苗条的身材，建议在产后六周开始减肥计划。
产后减肥的最佳时间
产后减肥是很多新妈妈的一大任务，但是产后女性并不能马上投入减肥大军，因为产后女性还是很脆弱的，需要很好的培养。想让身体快速恢复又不伤身体，产后什么时候减肥最好？一般来说，产后减肥的最佳时期是产后半年，可谓是减肥的黄金时间。因为这期间产妇身体已经恢复的差不多了，此时身体已经可以比较“重量级”的减肥方法了。也可以多种方式同时进行，加快减肥进程。
据悉，产后减肥的时间对以后保持身材影响很大。如果产后不及时减肥，以后很可能会再次发胖，而且发胖的幅度还不小。产后6个月可以算是黄金期，是一个分界线。据调查，如果你能在产后半年内恢复到怀孕前的体重，8到10年后，你的体重会平均增加2.4公斤。如果产后体重不能减少，8到10年后平均体重增加8.3公斤。而且产后半年减肥效果也很明显，所以对于产后想快速恢复身材的宝妈们来说，建议在这个减肥黄金期减肥。
产后肥胖如何快速减肥？
其实产后快速减肥的方法和一般减肥是一样的，主要从饮食、运动、药物、身体减肥，但是产后快速减肥还是有一些小技巧的。虽然产后快速减肥还是要找准时机，但一般都是从以下几个方面进行，一般减肥都会变得更顺利更快。
1，孕前腰部锻炼和体重维持
一般孕妈妈怀孕期间体重会增加，但这也是有限度的。一般怀孕并不代表她们会身材走样，所以孕期可以多注意饮食，注意保持体重。因为很多新妈妈怀孕后体重飙升，为了身材苗条，一般建议分娩前不要暴饮暴食。事实上，怀孕前做一些腰部运动是非常重要的。为了不伤害到宝宝，孕前做一些简单的踢腿、扭腰、走路，对生产时或产后减肥很有帮助。
2、坚持母乳喂养
生完宝宝后，很多妈妈怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。难道不知道母乳喂养不仅能满足宝宝的营养需求，还能消耗大量自己的热量，有利于身体的恢复吗？据报道，产后坚持母乳喂养的女性比不母乳喂养的婴儿减肥要快。
3、月子里不要暴饮暴食。
其实胖的主要原因是吃的多，胃口好是发胖的主要原因。特别是肥胖的人喜欢甜食和油腻的食物。而这些食物就是好的，就是热量最大，容易长胖，最容易长肉的那种。如果在坐月子期间不注意饮食，很容易导致肥胖的扩散。多吃清淡食物，如猪蹄、排骨、鸡鸭适量。只要和肉类蔬菜搭配得当，就不用担心牛奶营养不足会影响宝宝，也不用担心体重超标。
4.可以在家做一些小运动。
一般来说，家里往往是最容易发胖的地方，因为家里一般没有压力，在家里也不用在意别人的眼光，所以很容易让身材逐渐走样。所以，为了产后快速减肥，最好的办法就是建议你产后不要放弃在家锻炼减肥的想法。在家做一些小运动，容易帮助消除脂肪。
产后快速减肥的注意事项
很多新妈妈都想尽快让自己的身材变苗条。其实产后减肥有很多问题是需要注意的，否则很可能会适得其反。快速减肥需要注意哪些问题？
1，树立正确的观念
一般产后减肥的黄金期是产后半年，但刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。
2、合理调整饮食
节食对于减肥后的顺利进行，能够快速减肥有着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈尽量吃不饱和植物油，油越少越好。沙拉酱和高油花生酱都是增肥食品，新妈妈最好少吃。新妈妈应该吃适量的乳制品，但要注意尽量选择低脂和脱脂牛奶，而不是炼乳和调味奶。甜点和零食也不适合想减肥的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高，要适当控制。
3.适当的有氧运动
无论在什么时候，运动减肥都是消除脂肪的好方法，所以一般我们在产后都需要做一些运动来帮助减肥，而运动减肥的结果是非常吸引人的，因为一般减肥之后，产妇的身体会变得更加健美健康，运动减肥的成功一般不会反弹，但是如果想要在产后通过运动减肥达到好的效果， 一般建议坚持产后快走、运动强度适当、坚持运动三个原则。