吃什么食物可以减少黑色素？

如果皮肤不敏感，可以将新鲜的胡萝卜榨汁饮用，可以美白皮肤，减少黑色素。其次，无糖燕麦也可以。当然也可以把柠檬汁搅拌一下，加入糖水适量饮用。柠檬含有大量的维生素C、钙、磷、铁等。经常喝柠檬汁不仅可以美白肌肤，还可以沉淀黑色素，达到祛斑的效果。另外，一定要注意防晒，避免吃长斑。

如何预防黑色素

首先，避开阳光

如果想防止皮肤黑色素沉淀，一定要避免长时间日晒。建议人们外出时做好防晒措施，多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蜗牛、牡蛎、油菜、菠菜、韭菜、菊花、芹菜、红薯等。

第二，食物预防

还有就是从食物上预防。像维生素B和维生素C这样的食物，健康人在日常饮食中也可以适当摄入。常见的食物有:动物肝脏、鸡蛋、鳗鱼、螃蟹、叶菜、大豆。只要饮食搭配得当，就能有效预防这种疾病的发生。

三、美容美容。

也可以多做一些美容工作，比如用一些去除色素的面膜或者敷一些自制的不含色素的面膜。比如木瓜和牛奶混合制成果汁，然后涂在脸上。每天敷脸20分钟左右，坚持一周，效果真的很好。另外，柠檬汁也可以放入糖水中参考。含有大量的维生素c，长期参考不仅能让皮肤白嫩，还能很好的去除色素。注意事项预防黑色素沉淀的关键是要有良好的生活习惯，出门做好防晒准备，多吃能美白肌肤的食物，多做护肤工作。

参考资料:

人民网。链接:8妙招轻松预防黑色素，6大药膳应对黑色素。