坐姿瑜伽动作有哪些？

三盘座

交叉双腿，左脚放在右腿下面，右脚放在左腿下面。挺直背，收紧下巴。这是最容易的坐姿。

金刚坐

弯曲双腿，臀部放在脚跟上。

放松肩膀，收紧下巴，挺直背部。这样可以减少腿部的压力，腿部自然不会瘫痪。

莲花座

坐直，双腿向前伸直。弯曲右腿放在左大腿上，脚心朝上。

现在弯曲你的左腿，放在你的右大腿上，把你的脚抬起来。

挺直背部，收紧下巴，鼻尖与肚脐保持一条直线。

半莲花座

坐直，双腿向前伸直。

弯曲右腿放在左大腿上，脚心朝上。

弯曲左腿，放在右大腿上方。挺直背部，收紧下巴，鼻尖与肚脐保持一条直线。