我的身材很胖。怎样运动才能更快减肥？
毕竟减肥要在健康的前提下以合理的速度进行，减肥没有捷径可走。所以在合理控制饮食的前提下，要用运动来燃脂减肥，但运动的选择要合理，找到最佳效果。
现在是一个快节奏的时代，所以要选择一个短时间高效的运动。这种运动不仅能让我们摄入更高的热量，还能让我们在运动后依然燃烧脂肪。而且短期高效的运动也可以在不影响减肥效果的情况下，降低肌肉流失的可能性。另外，如果你处于平台期，可以通过改变动作的力度来突破平台期。
接下来我分享一套系统的训练动作，帮你燃脂减肥。注意，运动的时候，一定要量力而行。当然，运动的强度可以根据你的身体状况稍微调整。拒绝错误的减肥方式！六个超级燃脂动作帮你减肥，拥有迷人曲线。
动作一:勾腿跳。
自然站立，挺胸收腹，双手放在身体后方，臀部。
两腿快速交替向后勾腿，每次勾腿脚后跟都碰到手。
注意保持身体稳定，动作一致。
动作2:开始和结束跳跃
站直，站直，收腹，抬头，双手放在身体两侧。
双脚向外跳，同时，双手举过头顶。
然后把手脚收起来，恢复到原来的位置。
落地时注意脚的缓冲。
动作三:登山跑
趴在地上，双臂略宽于肩膀，支撑身体，双腿向后伸直，背部保持挺直。
保持身体稳定，膝盖交替向前弯曲，快速运动。
动作四:双腿高抬。
挺胸收腹，身体自然站立，手臂上臂紧贴身体，前臂弯曲成与地面平行的角度。
用力抬脚，用力抬膝。每次抬腿时，腿要略高于臀部。
双臂也可以随着腿部的运动上下摆动。
动作5:博比跳。
双脚打开，两脚间距与肩同宽，弯腰下蹲，双臂略宽于肩，支撑身体。
双腿交替伸直至身体后方，然后收回，交替起身。站立后，向上抬起上臂。然后再弯下腰。可以加快动作，起来就能跳起来。
动作6:跳绳
相信大家对跳绳这个动作都很熟悉，就不多介绍了。要注意组间休息，一次做2-4组，一次跳15分钟。如果身体条件允许，可以每天跳绳。
特别说明，运动后别忘了做一些拉伸运动，可以更好的提高运动效果。
以上是健身瘦身的一些介绍。如何健身瘦身的文章随处可见，但能认真做到的人并不多。希望你是坚持下去的人。