徒步减肥需要多长时间？

步行30分钟以上。

最近从淘宝上买了一只预防静脉曲张的袜子，有一点减肥效果。穿热袜子也不是很贵。一般慢走60分钟消耗255卡路里，但穿上这款瘦腿袜后，消耗可增至377卡路里，相当于122卡路里。

然后我坐在办公室里。我就算不运动也会觉得热，然后对小腿的腿型有帮助~ ~ ~

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长时间快走有减肥的效果吗？

你好，这是一种纯健康的减肥方法(男女皆宜)。根据个人体质，15天至少可以瘦10-15斤左右(而且小腹、小臂、大腿、小腿、臀部、腰部会在不知不觉中逐渐消失)。以下是我亲身经历的一些减肥成功的秘方，希望对你有所帮助:1早餐一定要吃:一个鸡蛋(可以用鸭蛋和鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。一般午餐吃少量食物+一些清淡的蔬菜+少量肉类(虾或鱼或鸡)或只吃一些水果就好了。晚餐基本和中午一样:少量食物或玉米粥+一些清淡的蔬菜(饭后吃点水果)。减肥期间最好避免吃一切高糖、高脂肪、高油的零食和东西，如巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕等。5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。不管吃的是高热量还是低热量，适可而止，这样就不会拉伸肌肉了。7如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的滋补运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。同时，要防止反弹。我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、大米(每次少量1到2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、不加糖的瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮等。切记不要节食(不要吃)。节食的三个后果1会引起营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤不好，营养不良会引起心动过速等心脏病，然后后来。。。节食后会反弹的很厉害。3节食会减缓新陈代谢，让你变胖。4也会影响张高。晚上吃的太少或者不吃也是一种饮食。另外，减肥有成效后，食欲可以慢慢扩大一点，逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食，不吃太丰富或者摄入大于消耗，就不会再胖了。)其实减肥有一个最重要的方法，也是成功的秘诀之一，就是你一定要计算好每一餐的热量，这样才能保证每一餐不超过热量。再过几天，减肥的结果就出来了。坚持和毅力是减肥成功的秘诀。记住坚持就是胜利。如果你想很快减肥，你必须节食和手术。你愿意吗？呵呵，祝你减肥成功。散步45分钟半年瘦10斤，一天1次，一周五天，每次45分钟走5公里，半年可以瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。

走路减肥需要多长时间？

看你每天走多长时间，走半个小时以上，控制饮食一个月就能见效。

我已经瘦了30磅。有问题请提问，望采纳~

每天步行需要多长时间？对减肥有好处~ ~

每天步行40分钟消耗95千卡热量。

走路40分钟消耗116千卡热量。

快速减肥需要多长时间，什么速度才能见效？

减肥？步行1小时有效。适合每天散步。小牛会强壮但不强壮。有标准，到你能坚持的程度。(其实别人都在慢跑，只有坚持不了的人才用快走减肥。你的目标不是走多少米，走多快，而是在能坚持的情况下尽可能多的燃烧脂肪。明白了吗？

走路减肥需要多长时间？

几乎无效...

走路能减肥吗？一天多少公里合适，速度要高。

我是长期练习者，有效，可以长期坚持并且保证量和速度比较有效，但是要根据自己的身体条件！！！以自己为例:

1，十二年前，我身体强壮，体重168斤(身高168cm:)，瘦得很快。我住在广州的珠江边。我每天下班都不吃东西。我带着一大瓶矿泉水和一小袋盐姜，走了20多公里。注意选择合脚的跑鞋。前半小时不要太快，因为这个时候消耗血糖，不燃烧脂肪。半小时后，车速不得低于每小时6公里。10公里后开始喝水，100 ml一次，两公里一次。20公里后，按照当天的情况，还是走不动，最多的时候是28公里。加一点姜，慢慢喝水，拉伸肌肉，停止出汗再洗澡。效果:100天减35斤，老婆提车都没认出来:)

2.去年体重达到156，膝盖半月板受伤。我按照医生的要求吃了药。天气好的时候出去走了10000~15000步，不求速度。我一年平均每天11000步，减了20斤。

上班族每天快走多长时间、多长时间？可以达到减肥的目的。

为了达到一定的减肥效果，你一般以每小时5公里左右的速度行走，配速一定要中快(10分钟，1000步以上)，每次持续时间一定要在45分钟以上才能达到减肥效果。还要控制每天的食量，少吃高热量的食物，这样坚持两三个月，一定会有所收获。

走路减肥:

1，饭后两小时减肥。

首先，速度很重要。你可以选择以1.5 km的速度走4 km，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4 km，然后匀速走10分钟，以此类推。也可以保持30到45分钟的快走姿势，或者快步走。保持速度在每分钟120步到140步左右。

2.走路随时随地都可以。

散步随时随地都可以，只是效果不是时刻都一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时。因为这个时候脂肪量增加到最大，走路的时候更容易减脂。

3、保持时间总量不变。

如果时间有限，还可以把30分钟到1小时的集中步行分散到各个分散的时间段，但保持时间总量不变。

4、每次行走的距离

最佳步行距离约为5至10公里。你也可以根据自己的情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但要量力而行，根据自己的身体状况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要跑了。根据自己的情况循序渐进。

5.每天坚持走

如果每天坚持这样走30分钟到1小时，2~3个月后就能看到效果。而且根据哈佛大学的研究，每天散步30分钟，就能达到减肥延年益寿的神奇效果。散步是最适合健康减肥的运动。此外，步行有利于防止衰老和成人疾病，保持身体健康，这一事实已经引起了全世界的关注。为了区分运动行走和日常生活中的行走，我们也把前者称为“训练行走”。许多专家也开始对走路进行各种研究和调查。

散步后多久可以吃东西减肥？

怎么走路可以增加燃脂的功效？

1.注意你的走路姿势

每天上下班的路上，能走多远就走多远。走路姿势很重要，挺胸，收腹，夹臀，千万不要弯腰驼背。走路时不收紧小腹，无论走多少路，都无法* * *腹肌，小腹也不会收缩。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的锻炼效果。

2.加大走路的步幅。

把走路当成一种减肥的运动，不能像平时那样随便走路。你要适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。

脚跟先着地

脚后跟先着地，而不是整个脚掌平躺在地上。专注于前脚。每走一步，前脚掌应该按照脚跟、脚弓和脚趾的顺序着地。以这种方式行走时，后脚跟会自然抬起，腿部曲线变得紧致对称。

张开双臂

女人出门的时候通常会拎着包。如果不干扰别人，他们可以把它当成“微型运动装置”，来回摇晃。这个抛包的动作可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是，如果包太重，不要来回摆动，否则不仅会损伤肩关节，还会伤及周围的路人。

步行减肥的三个训练阶段:

初级步行训练计划

基础阶段:这个阶段是行走训练的基础。每周散步3-4次。步行速度比走路快，每次步行时间15-20分钟，然后慢慢提高步行速度，增加步行时间。

1-2周:此阶段重点训练走路姿势，肩部放松，肩胛骨微缩，挺胸收腹，每周行走3-4次。

3-4周:你要把速度提高5-10%。如果你的行走速度在1-2周内是4.5 km/h，你可以把速度提高到4.7-5 km/h。

5-6周:可以选择坡度小的地方进行行走训练。

中级步行训练计划

1-2周:间歇运动比例为2: 2(快走2分钟，再慢走2分钟)。

3-4周:间歇运动比例为3: 2(快走3分钟，再慢走2分钟)或(快走2分钟，再慢走1分钟)。

5-6周:间歇运动比例为3: 1(快走3分钟，再慢走1分钟)。

高级步行训练计划

散步最好选择有坡度的地方。上坡走2分钟，心率为最高心率的85%，再下坡走2分钟，心率降至最高心率的60-65%。这种训练包括速度训练。走上走下可以减少臀部和大腿的脂肪。

1周:节奏稍有变化的行走训练；开始以放松的速度行走，比如4.8 km/h，让自己的心率在最大心率的65%左右，然后以更快的速度上坡，重复运动。

2-4周:将行走速度提高到6.4 km/h。

5-6周:然后将行走速度提高到7.2 km/h。

每天走路多久可以减肥？

你好:长途旅行确实对减肥有一定的作用。不过，最好吃完再去。这种情况下只能锻炼耐力，减肥效果不明显。我建议饭后运动会好很多。希望对你有帮助。