怎么吃枸杞减肥

想通过吃枸杞减肥，必须坚持每天吃枸杞，不能间断。如果一天不吃，没有瘦身效果。

2.每天喝2-3杯枸杞泡水。

养成一日三餐后喝一杯开水泡的枸杞的习惯。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要喝太多，不仅不会有更好的减肥效果，反而会伤害身体。

3.枸杞的用量是每天20克左右。

不要为了一个月多减肥，每天吃很多枸杞。一般来说，健康成年人每天食用枸杞的量在20g左右，最多30g。冲泡时，每杯水用枸杞的量是杯底的1倍。

4.三餐后吃枸杞比较好。

每天三餐半小时后可以喝一杯枸杞泡水，可以帮助食物消化，更好的减肥。

5.闲暇时嚼几个枸杞。

枸杞泡水喝或煲汤喝，其功效无法完全释放到汁液中，自然无法完全减肥。减肥建议直接嚼枸杞，这样枸杞中的营养成分吸收更彻底，减肥效果更好。所以，除了饭后喝枸杞泡水之外，建议在用餐时间之外的空闲时间生吃几颗枸杞，增强减肥效果。如果在165438+凌晨0点或下午3点左右嚼几片，会有饱腹感，这样吃东西就不会觉得太饿，还可以避免摄入更多的热量。

6、期间合理饮食。

吃枸杞的时候也要注意饮食的合理，避免吃高热量的食物，尽量以清淡饮食为主。不要暴饮暴食，这样会让之前的减肥效果白费。

7.最好配合运动来做。

想要消耗体内更多的热量，燃烧多余的脂肪，除了吃枸杞，控制饮食，最好的办法就是适当的运动。可以做一些简单的有氧运动，比如瑜伽，骑自行车，游泳。